痛症與失眠

失眠

「我的痛症到底如何才可以斷尾?」很多患者都有此疑問。要答這問題亦不簡單,因為痛症實在太多原因了。以腰痛為例,成因可以是因為肌肉發炎、脊椎移位、椎間盤突出、骨刺或其他部位反射等。外在亦可能是因為不良工作姿勢、飲食、壓力甚至乎舊患引致的,而其中一個痛症成因就是「失眠」。 失眠嚴重化令痛症嚴重化 外國有研究指出,慢性痛症的患者經常發現,他們的問題因失眠和睡眠障礙而嚴重化。在慢性疼痛患者中,估計有50%至

天氣轉 「拗柴」痛,可能是拗柴後處理不善的後遺症

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香港人近年漸愛做運動,最熱門的運動如跑步、籃球、足球等都容易引致踝關節扭傷(拗柴),但拗柴常被低估,很多傷者認為休息一段時間就會康復,其實沒有專業的治療和診斷,拗柴的手尾是可以很長的。 如果你認識喜歡運動的朋友,可能聽過部分自從運動拗柴後便變了「天氣先生/小姐」,每逢天氣轉變前幾天,拗柴的關節就會痠軟脹痛,準繩度不下於天文台!這很可能是拗柴後處理不善的後遺症。 拗柴是指足踝關節周圍的韌帶發生損傷,

肩頸痛經常痛到不舒服?你必須知道的:3個病痛、3個成因、3招預防措施!

肩膀痛

成日肩頸痛到唔知點解好?為左肩頸既未來,你絕對唔可以掉以輕心,今日分享由何梖榮註冊脊醫撰文既一篇文章,關於病痛、成因、預防都一併俱全,Share出去比你既朋友知道啦!   常見的肩膀痛成因及症狀 肩周炎(五十肩) 若果你感到肩部大範圍不適,晚間睡覺時不慎壓到患處或轉身,痛楚會更加強烈的話,你患上的可能是肩周炎。肩周炎又稱「五十肩」。「五十肩」為甚麼叫五十肩呢?原因是五十肩經常於40至60

足踝關節扭傷 (拗柴) 後果多被低估

拗柴-2

最近天雨路滑,一不留神隨時滑倒「拗柴」(足踝關節扭傷)。「拗柴」是指足踝關節周圍的韌帶發生損傷,症狀包括腳踝局部紅腫、發熱、疼痛及關節活動幅度減少等。成因是當關節因受力和幅度超越韌帶組織所能承受的強度時,就會出現。 「拗柴」往往被低估,常被認為休息一段時間就會好。但其實沒有專業的治療和診斷,「手尾」是可以很長的,例如每逢轉天氣前幾天,該受傷關節就會痠軟脹痛,甚至乎經常重複「拗柴」。 常見「拗柴」情

呼吸方法不正確,腰痛不斷尾

唞錯氣

腰痛有一個常見成因卻甚少人知道:呼吸方法不正確!你可能會說:「呼吸每個人都識啦!點會出問題?」但其實呼吸方法可以分為胸式呼吸和橫隔膜 ( Diaphragm)  呼吸,對身體的影響完全不同!想知道自己用了甚麼呼吸方法?請做一個簡單的測試,呼吸約6至8次,在呼吸時,如果只有腹部脹起,那你便是在做橫隔膜的呼吸。相反如果吸氣時上胸部向上移或呼吸時過分使用頸部及上背肌肉,很大機會你是在做胸式呼吸了。 上班

錯誤的姿勢引致痛症,你正在做嗎?

錯誤的姿勢引致痛症,你正在做嗎?

和大家做一個有趣的測試,請大家留意一下你現在的姿勢,你有在做低頭族、寒背、圓肩(肩膀向前側)或蹺腳嗎? 如果有,你知道你現在的姿勢正在影響你的身體嗎? 你可能會奇怪,為何沒有做甚麼大動作也會痛。雖然你沒有在做甚麼,但其實你坐或企的時候,肌肉是在不斷用力的。特別是姿勢差的時候,肌肉會特別用力去平衡穩定不同的部位,以低頭動作為例:正常人頭的重量大約為10至12磅,有研究結果顯示,當低頭 15 度時,頸

腕管綜合症,俗語叫「電腦手」與肌肉萎縮 

腕管綜合症

很多人都有聽過腕管綜合症(Carpal Tunnel Syndrome),俗稱「電腦手」,是一種因為重複性動作而引起的手腕毛病。患者很多是上班一族,或長時間使用各類電子產品,包括滑鼠、鍵盤、智能電話或平板電腦的人士。甚至可以說,「電腦手」是隨着電腦普及而增加的。 腕管綜合症 「腕管」位於手腕,其實是一條由手掌骨及韌帶構成的通道。這條通道的使用者,包括正中神經、血管和筋腱,它們利用這通道由前臂到達手

影相忍唔住側頭,可能是頸椎問題的先兆

影相側頭

最近有一個朋友問我:「點解我每次影相個頭都側埋一邊?我唔係chok㗎,連我自都唔知側咗!」如果大家細心留意,很多人影相時頭部都會不自覺地「側埋一邊」。這現象大部分人會認為只是壞習慣或者擺pose而沒有特別理會,甚少會聯想到和頸椎問題有關。但臨牀上慣性側頭的姿勢可能是頸椎問題的先兆。 首先正常的頭部位置應該是在正中間的,但當我們的長期姿勢不正,例如:經常一邊手拿重物、習慣用斜孭袋、枕頭不合適、常做單

高人的煩惱:體型高比較容易患有腰痛

頭部前傾

很多人都想自己身型高一些,但高又是否最好呢? 原來高人也有他們的煩惱呢!有研究指出,體型高的人士比較容易患有腰痛。身高平均6呎的男士比起平均5呎5吋高的男士,患腰痛的機會高44%!另外,身高平均5呎7吋的女士,比起平均5呎1吋高的女士,患腰痛的機會也高22%。雖然有人人羨慕的高䠷身型,但是也有一定腰痛的風險。 到底為甚麼愈高愈容易痛呢? 就個人臨牀觀察而言,身材高的人經常都會有頭部向前傾或寒背的姿

青少年「增高痛」,愈早處理愈能徹底改善

青少年「增高痛」,愈早處理愈能徹底改善

最近一個青春期頸痛案個: 13歲的Alston有正常運動,也不算沉迷電腦打機,偏偏經常向母親訴說自己頸痛,很辛苦,甚至無法集中精神上課。Alston 母親百思不得其解,兒子才剛開始青春期,頸痛不是中年以上才會有的「中年病」嗎?難道兒子在找藉口不想上課?在半信半疑下,她帶兒子求醫,並且一臉疑惑地問:「我的兒子都沒有做什麼操勞的事,也不打機,為什麼這樣年輕便有頸痛呢?你替我檢查一下他是否『扮痛』不想返

何梖榮註冊脊醫 Dr. Albert Ho