錫住男友 注意這8點防睇波睇到腰痛

世界杯盃開鑼,晚上當然要坐定定(陪男朋友)睇波,如果你睇睇下發覺腰間有不同程度的痛楚,那麼你就要注意自己的坐姿了。

睇波睇到腰痛

很多人睇波時都喜歡「攤」在梳化上「Hea著坐」,覺得這個姿勢夠舒服放鬆,但其實這個姿勢於坐姿上,是坐的時候只有上背貼近椅背,屁股則愈坐愈前,腰部懸空屁股向前,這樣會令腰肌被迫收緊來承托脊骨,時間久了腰肌會因為勞損而引致痛症,再加上睇波時因支持心儀球隊而有點緊張,肌肉收得更緊,結果傷上加傷。

睇波

睇波時注意以下重點

另外長時間「Hea坐」亦會令腰椎的生理弧度拉直(正常從左邊看腰椎應呈「C」字弧度),保持這個姿態久坐可能會導致腰椎出現錯位和痛症,因此睇波時大家不妨注意以下重點:

1. 使用合適的背墊可保持腰椎弧度減少肌肉負荷

2. 把椅子調節好高度或前後,及將背部完全靠向椅背

3. 不要坐太軟或中間凹陷的椅子

4. 經常改變坐姿可減少肌肉緊張

5. 每15分鐘便離開椅子,站起來或走走吧

6. 利用中場休息時間做伸展動作

7. 坐時將雙腳平放地上,如椅子太高,可放一個盒子令雙腳平放在地上

8. 不要蹺腳

世界杯 4 年一次,當然不能錯過,但如果能夠配合正確坐姿,減少出現痛症機會就睇得更開心了。如閣下坐的時候經常覺得腰部不適甚至麻痺,這代表你的坐姿或脊椎可能已出現問題了,請留意坐姿或盡快求醫。

 

錫住男友 注意這8點防睇波睇到腰痛

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮