同BB玩引發屁股痛﹖ 脊醫:避免美人魚坐姿

有不少父母都喜歡坐在地下與孩子玩耍,可是如父母長期坐在堅硬的地下,有機會刺激脊椎和盆骨,引發臀部痛。他又指家長應避免「美人魚坐姿」,以免盆骨移位。他亦建議要定期轉換坐姿,每坐在地上5至10分鐘,便需要起身做一些伸展運動,舒緩肌肉繃緊。

美人魚坐姿

曾遇到一位媽媽因臀部痛而來求診,已痛了大約半年,但最近一個月她連坐著也會疼痛,即使拉筋、塗止痛膏也沒有用。因為她在生活上無須久坐,仔細一問才知道她最近買了膠地墊給孩子,並每天花一兩小時和孩子在地墊上玩耍。

他指出引發屁股痛的主要原因,是因為坐在地下太久,而且地下太硬,容易令坐骨滑囊發炎,引起坐骨滑囊炎,導致坐骨疼痛。加上坐在地下時,腰部會向前彎曲,對脊骨造成壓力。時間久了會引起椎間盤突出,使坐骨神經受壓,也會造成局部痛症。

而臀部疼痛往往也與一條名為「梨狀肌」的臀部深層肌肉有關,如有不少人坐地下時也會盤膝坐,增加對梨狀肌的壓力。

當梨狀肌繃緊或發炎時,就會引起臀部痛症,有些個案更直接壓著坐骨神經,引起坐骨神經痛。嚴重的話,除了臀部痛,腳部也會出現麻痺或劇痛,甚至會痛得難以走路。

家長應避免「美人魚式」坐姿,即把腳彎曲至一邊,因為這會令脊骨彎曲,容易拉傷腰部肌肉,令盆骨移位。而因為盆骨位置與臀部相近,盆骨移位也有機會引發臀部疼痛。

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮