新手爸媽抱B抱到手腕痛 一試就知有冇「媽媽手」

新手爸媽最大感受的,莫過於 BB 成日要抱,明明熟睡,但一放落床就醒;清醒時亦一樣,一放低就喊,抱到手腕愈來愈痛,最後患上「媽媽手」。

媽媽手

何謂 “媽媽手” ?

其實 “媽媽手” 的學名是 De Quervain’s disease,簡單是指拇指側面的肌腱,外展拇長肌(Abductor pollicislongus)和伸拇短肌(Extensor pollicisbrevis)過度使用或重覆做過多的外展和伸展動作而造成發炎,導致大拇指及拇指側的手腕感到疼痛。患者大多是照顧嬰兒經驗不足的新手爸媽,特別是,抱 BB 時經常屈曲手腕、手部「虎口位」長時間托著BB腋下或洗澡時托著頭部等,拉傷了拇指肌肉,令肌腱發炎。

抱BB

「媽媽手」症狀

「媽媽手」患者最主要的症狀:

  • 手腕近大姆指的位置腫脹或疼痛,痛楚可傳致前臂和大姆指
  • 手腕酸軟無力
  • 拇指及手腕活動受限
  • 握力減少
  • 一些手腕或大姆指比較用力的動作都會令痛楚增加
  • 手腕進行扭擰的動作(如扭毛巾、扭鎖匙)會令痛楚增加
  • 大拇指作伸展屈曲動作時會令手腕痛楚增加

怎樣才知道自己有無「媽媽手」?可以教大家一招,一試即知!

首先將手肘關節伸直,將拇指用其餘四指包住,接著手腕朝尾指方向彎曲。如果大拇指及拇指側的手腕位置感到疼痛,你很大機會有「媽媽手」了,為免惡化,最好立即求醫。

*打星星位置應會感到拉扯著

而抱 BB 時,盡量讓五指拼攏,手掌、手腕成一水平,例如抱BB時手腕和前臂成一水平,托著BB臀部,可避免嬰兒重量只由虎口、大拇指和手腕承受。

運動方面,可試用拇指按著尾指,拇指和手掌內側應該有拉緊的感覺,停留 10 秒,放鬆。此動作可以每日做 20-30次。如果有任何不適就要停止。

「媽媽手」可令手部活動困難和痛楚難當,嚴重影響日常生活和照顧BB,如果發現有此問題請立即找專業人士處理,以免日益嚴重影響生活,治療方面脊醫會放鬆繃緊的關節和為發炎的位置消炎止痛。

Photo/ Pixabay & Internet

轉載自: http://www.marieclaire.com.hk/articles/6545/ji-yi-xing-ni-xin-shou-ba-ma-bao-bbao-dao-shou-wan-tong-yi-shi-jiu-zhi-you-mao-ma-ma

新手爸媽抱B抱到手腕痛 一試就知有冇「媽媽手」

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮