四種人不適合走路健身,行太多反而傷膝

現在相當流行當運動,很多人堅信「每日一萬步」有利無害。台灣就有中老年女士為了在群組裡跟朋友比拚,走超過1萬步仍勉強自己繼續走,幾個月後膝蓋就出問題,患上「膝關節滑膜炎」。

每日一萬步雖然可以保證有一定的運動量,但係都要睇返個人身體狀況先有效,否則反而傷身傷膝

四種人不適合走路健身

「關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定的人勉強自己日行一萬步,有機會反而令關節問題惡化而出現痛症!」

佢話,尤其是本身有痛症或是體力較弱的老年人,都要因應自己的能力來運動。因為到了老年,肌力與體力都降低,平常一天走不到兩千步,突然要達成一萬步,隔天疲累不堪。更慘的是,因為大腿股四頭肌衰弱,膝關節先哀嚎,走太多導致膝關節疼痛。尤其是本身有腰骨、膝關節或扁平足問題者,長時間步行更會令痛症惡化。如痛症超過2星期者,應找醫生協助。

 

四種人不適合走路健身,行太多反而傷膝

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮