壓力引致頸痛,重要是放鬆緊張心情

每當聽到「壓力大」很多人都只會聯想到「失眠」或「不快樂指數」。但當我們長時間處於壓力下,心情便自然緊張。緊張的心情可令肌肉收緊。時間長了可以引致全身痠痛、無力和血液循環減弱等問題。而如果患者沒有留意自身經常緊張的狀態,就很容易進入惡性循環,意思是愈緊張就愈痛,睡眠質素變差,休息不足,精神更緊張。如是者不斷循環,結果就是痛症愈見嚴重,痛楚範圍愈來愈大。另外當痛症去到一個程度,痛症患者日常生活或運動都會受影響。而欠缺運動的結果是體能變差和肌肉力度減弱。

港人工作的工時長,而且事事講求效率,頸梗膊痛都不出奇。成因方面,相信大家都會覺得是肌肉勞損,但很少人知道壓力大是可以直接引致痛症的!

壓力大

就個人臨牀所見,壓力引致的痛症患者一般痛症範圍比較大,而且痛沒有固定位置,好像「會走」一樣。例如患者可能會形容整個背部都痛或每次痛的位置都不同,而非局部位置。另外很常見地肌肉不容易放鬆,即使睡在牀上也不能放鬆。壓力引致的痛症患者一般會比較疲倦乏力。常見的是四肢無力或不能靜止於固定位置。

治療方面一般肌肉繃緊/脊椎問題都需要正視,但最重要是放鬆緊張心情。以下是一些放鬆心情的小貼士:

  • 平常多做運動
  • 多做腹式呼吸
  • 減少飲用含有咖啡因刺激性的飲品
  • 平衡工作與休息
  • 減少使用手機
  • 如有痛症問題,應立即諮詢專業人士處理,切勿延誤就醫。

壓力可直接導致頸痛

壓力引致頸痛,重要是放鬆緊張心情

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮