小心高低膊引致脊椎錯位

大家走在旺角、銅鑼灣的街上,最留意的通常是什麼?其中一樣我會留意的,是途人的姿勢。就我觀察,在人頭湧湧的鬧市街頭,有一半以上的人都是姿勢不正的,尤其是「高低膊」。高低膊的意思是兩邊肩膊高低不一,很常見,想信大家細心留意都會見到,但偏偏這問題經常會被忽略。

高低膊

高低膊 (shoulders uneven) 的成因有很多,包括意外受傷拉傷、脊柱側彎、長期姿勢不正和拿太重的物件等。而最常見的成因,是其中一邊肩膊長期使用斜孭袋或手袋,或長期集中使用其中一邊的手拿重物等。

 高低膊除了影響外觀之外,也可能引起很多問題,例如脊椎錯位、姿勢不平衡、頸背痛、手臂痛、頭痛和肌肉勞損等。原因很簡單,當我們有高低膊的時候,身體重心便會變得不平衡。當身體感到不平衡,很自然便會使力把重心拉回中間,時間長了肌肉便可能勞損。除了肌肉外,脊椎也會因此承受一定壓力而變得不穩定,甚至有機會引致脊椎錯位。

檢查高低膊的方法很簡單,自己也可做到,只需利用鏡子或請家人朋友幫忙從正面或背面看一看便可。有些嚴重的個案,甚至拍照時也可看見高低膊。

要改善高低膊並不太難。可由姿勢著手,首先可減輕每次拿物件的重量,經常「轉手」把重量雙手分配,或使用背包令重量平均分配於兩邊肩膊上。治療方面,脊醫會把不穩定的脊椎調整,放鬆過度繃緊的肌肉,或透過適量針對性的運動治療平衡兩邊肩膊。而改善日常姿勢對處理高低膊是非常重要的。

請大家留意,如果你發現肩膀經常疼痛、活動時咯咯作響、僵硬或活動幅度減少便要注意,很可能肩膀已出現問題,請立即找專業人士作詳細檢查。

小心高低膊引致脊椎錯位

小心高低膊引致脊椎錯位

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮