彎腰洗頭致腰痛

最近有一個案,一位女士因為腰痛求醫,原因就是當她洗頭的時候,向前彎腰,過一段時間直起身來的時候突然「咔」一聲,之後腰就痛得非常厲害,完全不能活動了。而且同時也出現腳痹的情況,嚴重影響生活和工作。臨牀檢查發現她肌肉嚴重拉傷,加上照磁力共振後發現她腰椎間盤突出,壓着神經線引致麻痹,結果治療了一段時間才好轉。

彎腰洗頭致腰痛

情況其實非常之普遍

類似的情況其實非常之普遍,而且經常被忽視。

很多人都會認為:「只是用幾分鐘洗頭,沒甚麼大不了,我之前一直都係咁洗頭啦!」其實首先應明白,到底為甚麼會引致痛症呢?當我們向前彎腰洗頭,此動作對腰部的負荷本身已經很大,再加上以該姿勢停留一段時間,腰部的負荷就會更加之大,增加受傷的風險。再加上很多人本身欠缺運動,平日又經常姿勢不正,脊椎極可能已經累積了不少勞損。當他們做洗頭的動作時,很容易就把累積的問題像連鎖反應一樣引發出來。

其實,洗頭最理想的姿勢,就是站着然後抬高頭洗,這動作可減少對腰部帶來的負擔。很多脊椎問題都是一點一滴從日常生活中不良姿勢慢慢累積的。最後要留意的是,如果本身已經有一些脊椎痛症,最好找專業人士檢查並作合適治療。

 

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮