「坐完仲慘過唔坐，又攰又痛，點解會咁？」
姿勢肌負荷令背部更容易累或痛
很多人以為坐是休息的一種，但為甚麼會出現愈坐愈攰和痛的情況呢？首先，當我們坐下的時候，位於背部的「姿勢肌」需要不斷收縮去維持姿勢。再加上如果我們的坐姿不正，例如寒背、頭部向前傾或蹺腳坐等，都會加重姿勢肌的負荷，從而令背部更容易累或痛。如果置之不理，背肌很容易拉傷或引致脊椎錯位，痛症亦有機會出現。
椅子不夠承托或坐梳化太多
另外一常見原因就是椅子的問題了，例如不夠承托或坐梳化太多，都會引致以上問題。所以如何坐得正確是一種學問呢！以下是有關於「坐」的小知識：
- 使用合適的背墊可保持腰椎弧度減少肌肉負荷。
- 把椅子調節好高度或前後。
- 把背部完全靠向椅背，不要把上半身向前傾。
- 不要坐太軟或中間凹陷的椅子（減少坐梳化）。
- 打字時利用文件座把文件固定在較高的位置，減少頸部因經常向下看而產生的壓力。
- 經常改變坐姿（每30分鐘）可減少肌肉緊張。
- 每1小時便離開椅子站起來走走。
- 轉身時不要只用上半身，全身一起轉。只轉上半身很容易引致脊椎錯位。
- 把雙腳平放在地上。如椅子太高，可放一個盒子或腳墊，令雙腳平放在地上。
- 不要蹺腳。
如果痛症出現，一定要找出根源，作針對性的治療。否則惡性循環便會出現：背部愈痛，背部便愈緊，背肌的負荷便愈大，而令痛楚增加。如果你每次坐的時候經常覺得不適，這代表你的坐姿或脊椎可能已出現問題，請留意坐姿或找專業人士檢查脊椎。
愈坐愈攰兩大原因
何梖榮 Dr. Albert Ho 為香港註冊脊醫 (Hong Kong Registered Chiropractor)，脊骨神經科醫生。何梖榮脊醫專業資格包括：美國生命脊骨神經科醫學院博士(Doctor of Chiropractic)，美國脊骨神經科國家考試委員會執照及香港註冊脊醫。
