打羽毛球最常見的受傷位置

暑假來了,很多家長都會忙於為子女找課外活動。羽毛球是其中的一種熱門運動。羽毛球本身是不錯的運動,不少大人小朋友都喜歡。但同時羽毛球節奏快又要求技術走位,一不小心可能引致痛症或受傷。羽毛球最常見受傷的位置包括手腕、肩膀、頸和膝關節等。以下是一般常犯錯誤。

打羽毛球

4 個常見的錯誤

  • 常犯錯誤1:室外硬地代替羽毛球場。室內羽毛球場多使用空心木地板,比一般硬地更好卸力。室外場地的避震效果一般比較遜色,容易震傷腳掌肌腱。很多患者出現足底筋膜炎都是因此而起。
  • 常犯錯誤2:一般球鞋代替羽毛球鞋。羽毛球員專用的球鞋能包裹整個脚掌,達到避震的效果,減低衝擊。相反,一般跑鞋的設計不特別注重保護腳腕位置。到了中場起動或後場跳躍動作時,就有機會扭傷腳踝。
  • 常犯錯誤3:以為愈用力就打得愈遠。錯誤的打球姿勢會令肌肉受傷。不少人以爲為愈用力球就打得愈遠,但羽毛球正好相反─球員握拍前必須放鬆,才能順利將羽毛球發射出去。如果球員誤用前臂發力並進行 sudden move(突如其來的動作),便會令肩頭筋膜受傷,可能有機會引致肩周炎。正確的發球動作應該由手指和手腕帶動。
  • 常犯錯誤4:反手接波。初學者多會扭腰或反手接波。這些動作容易拉傷胸肌,甚至引致網球肘。擊球位置不應超越自己的頭部。

就臨牀所見,很多時受傷的原因都是熱身不足和打球時姿勢不正,才會傷及之前提過的位置。預防方面最好就是打球前做10至15分鐘的熱身,打完球之後亦要做10至15分鐘的伸展,如果打球時有任何痛楚,建議立即求醫處理。

打羽毛球最易受傷的位置

打羽毛球最常見的受傷位置

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮