教你簡單3招預防痛症

很多人認為痛症是很難避免的,但就臨牀所見,痛症不是必然的,反而是很多患者並沒有好預防痛症出現。有痛症出現當然要盡快求醫吧,今次想和大家分享3招,希望大家可以更有效預防痛症。

1. 每天步行 10,000 步

帶氧運動被認為可以加強肌肉,令血液循環更好,令繃緊、勞損或受傷位置復元更快。除此之外,其中最簡單的方法就是走路了。每天步行 10,000 步就更理想,可以考慮購買計步器,以便計算您的步數。

每天步行

2. 不要長時間使用電腦和手機

使用手機或電腦大約 30 至 45 分鐘,便應該改變一下姿勢和短暫休息 1 至 2 分鐘。但是大家又知不知道,休息的時候應該做甚麼呢?如果你在休息時間當中都是仍然在是玩手機,那便不是休息了。其實大家應該好好利用這時間來做一些伸展運動

使用電腦

3. 飲水要足夠

當你感覺口渴時,其實已經缺水了。我們常常聽到水對身體健康很重要,足夠的水分可以從血液傳送養分和氧氣到各細胞、保持肺部的濕度、幫助新陳代謝、器官吸收營養、調節體溫和排毒等。人體大約有三分之二是由水分組成的,特別是肌肉超過一半都是水分。

飲水要足夠

如果我們身體經常缺水,便好像機器缺乏潤滑劑一樣,結果肌肉會黏連在一起和變得繃緊(試想想牛肉乾和新鮮牛肉的分別,牛肉乾完全欠缺彈性)。如果某部分肌肉有勞損和傷患,再加上缺水,本身已經繃緊的肌肉會更加繃緊,痛症亦會更容易出現或惡化。

以上是三個簡單預防痛症的方法,大家可以試試。但亦要注意,如果閣下本身有痛症,就請先盡快求醫。

教你3招預防痛症

教你簡單3招預防痛症

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脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮