早上起牀周身痛3成因

「你個樣咁攰嘅?係咪唔夠瞓呀?」

「唉!其實我尋晚一早就瞓咗覺啦,不過成日都一瞓醒就會腰痛,都唔知點解會咁!」

起床周身痛

不知道大家是否有以上的經驗,每逢一早起身都會周身骨痛。但奇怪的是當我們開始日間工作或隨着時間,腰痛就會慢慢減少,甚至乎沒有痛楚。其實臨牀上有不少患者都有以上問題, 當中有幾個最常見的成因:

床裖不合適

起牀周身痛3成因

  1. 睡姿不正:基本上仰睡和側睡都冇問題,但一定不可以趴着睡,以免增加脊椎的壓力,特別是頸椎。如果本身有痛症,可以考慮仰睡的時候微微屈曲膝關節,下面可以放一個薄薄的小枕頭作承托。側睡的時候也要微微屈曲膝蓋,也可以把薄薄的小枕頭放在兩個膝關節中間。
  2. 牀褥不合適:太軟的牀褥對腰椎的承托不足,很容易引致腰痛。最理想的是中間至偏硬的牀褥。但當然要親身去試一試才知道是否合適。挑選牀褥時,如果坐在牀褥上沒有凹下去,就不算太軟了。
  3. 本身有痛症:大家可以試想像睡覺的時間一般介乎6至8小時,而且沒有活動。所以如果脊椎本身已經有問題加上以上的因素,會令脊椎附近的肌肉和關節更容易繃緊和痠痛。

基於以上原因,當我們起身後活動多了,肌肉和關節得以放鬆,痛症就會減少,但如果我們不根治脊椎問題,每次早上起身就可能會痛,而且睡的時間久了更有可能令痛楚增加,甚至睡覺的時候也會痛。正所講「一日之計在於晨」,如果一早起牀就周身骨痛,心情、工作和生活都會大受影響,絕對不容忽視!如果閣下有任何脊椎問題,請立即求醫處理。

早上起床周身痛

早上起牀周身痛3成因

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮