有沒有留意你的脊椎健康?

有沒有留意你的脊椎健康?首先你需要了解一點脊椎結構,常見導致脊椎問題的壞習慣是什麼。

了解脊椎結構

我們的脊椎,是由33塊脊椎骨和中間起緩衝作用的椎間盤組成,這個結構通過韌帶、肌肉和脊椎關節固定,具有支持軀幹、保護內臟器官的作用。

從側面看,脊椎具有S形的自然曲線;從左側看,頸椎和腰椎像C字形一樣,而胸椎則呈倒C字形。脊椎曲線像一個捲曲的彈簧,吸收活動時帶來的衝擊,保持平衡,並令整個脊柱可以活動。

脊椎結構

脊椎問題

當我們姿勢不正或意外受傷等,脊椎錯位可能會出現,從而引致痛症、神經受壓甚或關節退化等問題。

另外,骨刺亦是脊椎退化常見的問題。骨刺是指「骨質增生」,意思是在原有的骨骼上長出新的骨,其主要原因包括是脊椎因年紀漸長而開始退化,另外是姿勢不良。

長時間姿勢不良可以令以上提過的弧度改變,例如弧度被拉直、倒轉或過多,脊椎骨便會變得不穩定,令重量分配不平均,如果脊骨某些位置長時間受壓力比正常大,該位置便可能會開始增生「骨刺」。

常見地,脊椎問題不會一開始就痛,脊椎出現問題的先兆包括:

  • 長時間工作後頸背痛
  • 背部常常感到很容易疲倦
  • 頸腰活動時常常喀喀作響
  • 頸腰部僵硬得像「塊板」一樣
  • 手腳麻痹,無力
  • 大腿後面經常「有條筋拉住」
  • 坐下時尾龍骨劇痛
  • 長期頭痛

一般的治療方法包括調整錯位的脊椎、肌肉治療、運動治療和配合正確姿勢。

如果有以上問題,請盡快求醫。

脊椎健康

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮