站立姿勢令腰的弧度過多和盆骨前傾,企得耐可引致腰痛

一位男士最近腰痛求醫,問診後發覺原來是因為和小朋友去了主題公園「放電」,長時間排隊而引起腰痛。類似個案很常見,相信試過的家長應該會很有共鳴。該患者亦非常疑惑:「我平時完全沒有痛,只是今天企的時間比較長了些,就開始痛了……」其實很多人都忽略了站立姿勢的問題。以本個案患者為例,外觀檢查時,他習慣了站的時候腰向前挺,肚腩前凸。

企得耐可引致腰痛

站立姿勢令腰的弧度過多和盆骨前傾

這姿勢本身會令腰的弧度過多和盆骨前傾,不用站很久(10至15分鐘)就容易腰痛,特別是腰椎第5節近褲頭位置。

另外,有些人喜歡排隊時企着低頭玩手機,頭愈來愈低,背愈來愈寒,結果就是全身痠痛。

除了姿勢外,背包重量都非常重要,因為父母普遍都會帶上很多小朋友的物品,例如:水,食物,衣服等。背包愈重加上不良姿勢,痛的機會就會愈來愈高了。

預防站得太引發腰痛

為防站得太久會引發痛症,大家可留意︰

  1. 站立時要收腹;
  2. 可選用吸震力較強、底部較軟的拖鞋,以減少雙腳須承受的力量;
  3. 背包要減輕重量,或站的時候把背包放下;
  4. 若站得太久,應坐下稍稍休息;
  5. 注意站立姿勢;

治療方面要處理腰椎/盆骨移位的問題,另外亦要治療受傷的肌肉和伸展。如果閣下有類似以上問題,而且經常出現,就請立即求醫。

站立姿勢不正確,企得耐可引致腰痛

站立姿勢令腰的弧度過多和盆骨前傾,企得耐可引致腰痛

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮