簡單方法避免坐飛機坐到周身痛

最近和身邊的朋友傾談,很多朋友都會於10月頭去旅行, 除了大家分享好去處之外,有些朋友亦對坐飛機有「恐懼症」, 原因是每次坐完飛機都會「周身痛」。特別是長途機,很多朋友想起都怕,甚至乎因怕長途機而不敢去太遠的地方旅遊。 其實,臨牀上的確有不少患者是因坐完飛機而引致痛症的。

其原因主要有幾個,首先坐的方面,飛機座椅多數未必能完全配合每個人的體型及脊椎生理弧度,所以若坐的時間太長,會慢慢增加腰椎關節壓力,或令脊椎錯位引致痛症。有些患者更有可能因此而出現腳麻痹的症狀。本身已經有腰患或脊柱側彎的人士更加要注意,應盡量避免坐完飛機後令病況惡化。

簡單改善方法

其中一個簡單的方法,可以在機艙內就座後,試試把外衣或小咕放於腰部褲頭位置對上,以承托腰部。

其次是避免坐着不活動的時間太長。我們的身體是設計來活動的,而不是長時間靜止的。當我們坐的時間太久而又沒有活動,肌肉就很容易變得繃緊,特別是腰部。最理想的做法是每半小時起身在機艙內走走,做些伸展。另外,很多人都會在坐飛機時使用手機和閱讀, 而且姿勢多數是低頭向下,而頸椎痛症往往就是由此而來。其實使用手機和閱讀時,最好是放到視線水平,不要作低頭的動作。
另外使用手機或閱讀,最好每30分鐘就休息一下。

去旅行本是賞心樂事,如果因痛症受影響,或回來後痛症加劇,就很掃興了。各位可以試試以上的方法,如果痛症持續,請立即求醫處理。

坐飛機坐到周身痛

簡單方法避免坐飛機坐到周身痛

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮