趴在牀上玩電話容易周身痛

智能手機功能強大,一機在手,電郵、短訊、新聞、電影隨時可以睇到。由於手機非常方便,很多人都習慣臨瞓前「趴」在牀上使用手機,這動作看上去好像很舒服,但其實可能是周身骨痛的成因!

趴在牀上使用手機,其實可以說是百害而無一利,腰、頸和肩膊更是出現痛症的「重災區」。

首先,腰部會因為趴着的時候向後彎曲而,令腰椎弧度突然增加,當然若只是維持一段短時間沒有問題,甚至可以當作一個好的伸展動作,但當此動作維持了一段長時間,腰部就可能會因突然的壓力而產生痛楚,有些患者更可能因此而出現麻痹症狀

至於頸部就會因為要長時間拗後,過度用力而勞損。試想像頸椎要承托相對地大和重的成年人頭部(12至14磅),其實受力非常大。特別是頸椎和胸椎交界點(近肩頸位置),因力學上受力最大而首當其衝,容易出現痛症。

肩膊方面,趴着時一般人都會用雙手支撐,此動作肩膊特別容易痛,原因是肩膊關節全靠肌肉和韌帶穩定,亦不是用作受力的關節。當我們趴着時,上半身的重量都會集中於肩膊關節,時間久了就很容易會痛,曾經有一個案因此而引發肩周炎,嚴重影響生活。

臨牀上遇過不少患者突然出現痛症,很困擾,不知道是從何而來,其實他們都不知道習以為常的壞習慣會引致痛症,所以大家一定要多多注意!治療方面,視乎嚴重程度和位置,矯正脊椎、衝擊波治療、高能量激光、超聲波、伸展和運動治療都是其中一些方法。

牀上玩電話容易周身痛

趴在牀上玩電話容易周身痛

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮