錯誤的姿勢引致痛症,你正在做嗎?

和大家做一個有趣的測試,請大家留意一下你現在的姿勢,你有在做低頭族、寒背、圓肩(肩膀向前側)或蹺腳嗎? 如果有,你知道你現在的姿勢正在影響你的身體嗎?

錯誤的姿勢

你可能會奇怪,為何沒有做甚麼大動作也會痛。雖然你沒有在做甚麼,但其實你坐或企的時候,肌肉是在不斷用力的。特別是姿勢差的時候,肌肉會特別用力去平衡穩定不同的部位,以低頭動作為例:正常人頭的重量大約為10至12磅,有研究結果顯示,當低頭 15 度時,頸部承受的重量為 27 磅;低頭 30 度時,頸部承受的重量為 40 磅;低頭 45度時,頸部承受的重量為 49 磅;低頭 60 度時頸部承受的重量更多達 60 磅!

當頸部受重比平常大幅增加,頸椎關節可能會錯位、頸椎弧度變直和肌肉亦可能會勞損,痛症便是由此而來。姿勢不良的問題也會出現在其他的身體部位,例如蹺腳會引致腰痛等。

錯誤的姿勢引致痛症

臨牀所見,大部分痛症患者都不知道痛症就是由姿勢所引致,如果一早改善姿勢就可以避免痛楚。很多痛症都是累積出來的,當患者痛才求醫就太遲了,更可能白白錯過治療的黃金期! 預防勝於治療,但當痛症出現就盡快接受治療了。治療方法包括手法矯正、衝擊波治療、超聲波、高能量激光、電療和頸椎牽引等,視乎不同個案而互相配合。

很多「難斷尾」的痛症常見地是受壞姿勢影響的,所以改善姿勢也是治療重要的一環。如果閣下或身邊的家人和朋友姿勢出了問題而又有痛症,請盡快求醫。

錯誤的姿勢

錯誤的姿勢引致痛症,你正在做嗎?

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮