長用手提電腦頭肩痛,脊醫籲小心頸椎反弓

隨着科技進步,電腦已經成為我們的必需品,很多人為了節省空間和使用方便會選擇用手提電腦。很多肩頸痛和頭痛成因是長用手提電腦,有OL痛症持續多年後才得知痛症和手提電腦有關!

曾經有一位年輕 OL 來求診,表示肩膊痛和頭痛多年,一直找不出原因。一直以來她都以為是工作壓力大的影響,由於她用的已是非常輕薄的新型手提電腦,因此從來沒有想過和它有關。

長用手提電腦<img src=” width=”960″ height=”701″ class=”alignnone size-full wp-image-1773″ />

X光檢查發現OL的頸椎已出現反弓,證明平日頸部姿勢出現問題。仔細詢問後,原來她從事銷售行業,每天都要帶着手提電腦四出和客人到咖啡室傾生意。為了方便,回公司也是用同一部手提電腦。由於用手提電腦時,不是低頭就是縮膊來遷就電腦,長此下來已對肩頸造成傷害,頸椎勞損。頸椎反弓壓住神經,頭痛由此而來。

手提電腦桌也要「吊手」

手提電腦方便又可節省位置,但其實對脊椎的影響比起桌上電腦更加大!首先手提電腦的屏幕和鍵盤是連接着的,即使放在辦公桌上使用時,頭部也要下垂一定程度以遷就屏幕位置。假使我們把手提電腦放在大腿或低矮的咖啡桌上使用,頭部向下的幅度將會更加明顯。其實以上動作都會大大增加頸椎勞損的機會,從而引致痛症。這就解釋了為甚麼很多人使用手提電腦一段短時間後,都會有肩頸痛。

家中「碌卜」宜外置鍵盤

有些人會問,其實把手提電腦放在一個比較高的位置使用,或是用現在流行的手提電腦桌,是否可以解決問題呢?「其實不然,試想像當我們把手提電腦屏幕的位置放到和我們視線水平一樣的時候,我們的頸部當然不用向下,但我們的手臂就要長期提高去遷就鍵盤的高度,所以使用後對肩膊的傷害將會很大。即使是手提電腦桌,也還是要『吊手』打字。」

該位OL得悉問題出在手提電腦上,立即減少用手提電腦,再加上姿勢指導、頸椎手法治療、衝擊波及強化肩頸運動後,三星期後痛症已大幅減少。

如果在家或辦公室,最理想的就是使用桌上電腦,因為屏幕鍵盤甚至滑鼠可以輕易地調校至合適位置。但如果沒有選擇,一定要使用手提電腦,可以試一試用物件放在手提電腦下面,提高其熒幕位置到視線水平,然後再選用外置的鍵盤和滑鼠,把它們放在舒適的位置使用,就可以輕易解決了。無論用甚麼電腦,每15至20分鐘最好做一些頸部的伸展,不要固定一個姿勢太長時間,可以保護頸椎健康,以免痛症出現。

 


 

頸椎反弓

長用手提電腦頭肩痛,脊醫籲小心頸椎反弓
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長用手提電腦頭肩痛,脊醫籲小心頸椎反弓
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長用手提電腦頭肩痛,脊醫籲小心頸椎反弓
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「OL痛症」相信大家都不陌生,原因可能是長期使用電腦。特別手提電腦放在大腿上,頭部需長期向下遷就屏幕,除了引致頭痛,更會增加頸椎勞損;另外,手臂需提高去遷就鍵盤,亦會構成肩頸痛。曾經有一位年輕OL來求診,表示肩膊痛和頭痛多年,一直找不出原因。X光檢查發現OL的頸椎已出現反弓,
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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮