高人的煩惱:體型高比較容易患有腰痛

很多人都想自己身型高一些,但高又是否最好呢? 原來高人也有他們的煩惱呢!有研究指出,體型高的人士比較容易患有腰痛。身高平均6呎的男士比起平均5呎5吋高的男士,患腰痛的機會高44%!另外,身高平均5呎7吋的女士,比起平均5呎1吋高的女士,患腰痛的機會也高22%。雖然有人人羨慕的高䠷身型,但是也有一定腰痛的風險。

到底為甚麼愈高愈容易痛呢? 就個人臨牀觀察而言,身材高的人經常都會有頭部向前傾或寒背的姿勢出現,原因是身邊大部分的配套都不是為「高人」而設。

頭部前傾

最常見的例子就是,對於身材高的人士,辦公桌相對較矮,工作時迫於無奈地向前彎地去配合。結果時間長了就變成寒背,令脊椎變得不穩定及腰背肌肉勞損,從而引致腰痛。此外,廚房爐頭鋅盆位置太矮也是其中常見成因。

力學上的可能性

另外一個可能性就是力學上的問題。當身材高的人士拿重物時,基於槓桿原理,雙手離重心愈遠,脊椎的負荷就愈大了,所以腰痛出現的機會也相對比較大。

注意姿勢當然重要,但身高是我們不能控制的。到底還有甚麼要留意呢? 首先是椅子、桌子、背墊等等最好是挑選可調節高度的。

除此之外,核心肌肉訓練是非常重要的,因為它可以大大提升脊柱的穩定性以減少受傷機會。平日作腹式呼吸都是不錯的選擇。最後,如果痛症已經出現了2星期或以上,請立即求醫處理,以免問題惡化。

高人的煩惱,體型高比較容易患有腰痛

高人的煩惱:體型高比較容易患有腰痛

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香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮