Author: 何梖榮註冊脊醫

何梖榮 Dr. Albert Ho 為香港註冊脊醫 (Hong Kong Registered Chiropractor),脊骨神經科醫生。何梖榮脊醫專業資格包括:美國生命脊骨神經科醫學院博士(Doctor of Chiropractic),美國脊骨神經科國家考試委員會執照及香港註冊脊醫。  

久站腰痛的處理方法

man standing

很多人都試過久站後出現痛症,而且痛的不只是腳,還包括腰,他們覺得很奇怪:站着又沒有大動作,為何會痛呢?而且連腰也痛呢? 其實,當我們站着時,脊椎的壓力會增加。雖然站着不一定比坐着對脊椎的壓力大,但若時間太長,就會使腰部肌肉收緊,導致疼痛。當然,和坐着甚至躺着一樣,若站立的姿勢不正確,腰痛可能會更嚴重。 適當的處理方法很多,大部分自己也可做到。首先,必須保持正確站姿,站立時要收腹。良好的姿勢有助體重

少坐矮櫈少腰痛

坐矮櫈

在繁忙的生活中,經常腰痠背痛,很多時都是由不良的姿勢引起。所以今時今日,都市人都對這方面加以注意。但你又是否知道,原來椅子是否合適都影響深遠的。 近日就有一名 50 多歲的女士求診,指自己總是坐着時腰背有刺痛的感覺,有時痛到坐廁所一會也感到痠痛。患者表示平時走路都會留意自己的姿勢,坐着亦不會蹺腿,但仍有腰痠背痛。經問診下患者已從事清潔多年,每天坐在矮櫈洗碗數小時以上,而且她回到家也會坐矮櫈,方便幫

姿勢不良,腰向前推影響弧度,容易造成下交叉綜合症

people walking

相信大家都知寒背是不良的姿勢,一來會影響外觀,二來可能會引致各種的痛症。很多人都說抬頭挺胸走路就最好不過。但事實是否如此呢?我們真的知道甚麼是正確的抬頭挺胸動作嗎?其實稍有不正,都會對脊椎有不良的影響,所以同樣要正視。 抬頭挺胸走路說來容易,事實上很少人真的「做對」。常掛在口邊的抬頭挺胸,很多時是讓寒背的人作改善口訣。所以如果我們錯誤地過度的抬頭挺胸的話,反而會產生別的問題。 當我們站立時,都是以

媽媽要防「媽媽手」重複做過多的外展和伸展動作,而造成發炎

媽媽手

其實「媽媽手」的學名是 De Quervain’s disease,主要是指拇指側面的肌腱:外展拇長肌 (Abductor pollicislongus) 和伸拇短肌 (Extensor pollicisbrevis) 過度使用,或重複做過多的外展和伸展動作,而造成發炎,並引起大拇指及拇指側的手腕疼痛。這症狀常見在生產後的婦女,原因是她們經常要抱起嬰兒,動作重複,甚至常會心急而錯誤用力,所以俗稱為

駕駛也可引致痛症

driving

香港人的工時長眾所周知,朝八晚九也不足為奇,而且普遍運動少休息不足。最近有一個案是位年輕的職業司機,大約30歲,只入行2年,每天駕駛6小時。求醫時已經嚴重腰痛和有腳麻痹,令他非常擔心,因為很影響工作。其實駕駛也可引致痛症。 駕駛也可引致痛症常見成因 以個人觀察,職業司機是痛症的高危一族。曾經有研究指出職業司機面對最大的職業痛症是腰背痛,以下是常見成因: 職業司機除了工時長之外,繁忙的交通情況亦非常

小心高低膊引致脊椎錯位

高低膊

大家走在旺角、銅鑼灣的街上,最留意的通常是什麼?其中一樣我會留意的,是途人的姿勢。就我觀察,在人頭湧湧的鬧市街頭,有一半以上的人都是姿勢不正的,尤其是「高低膊」。高低膊的意思是兩邊肩膊高低不一,很常見,想信大家細心留意都會見到,但偏偏這問題經常會被忽略。 高低膊 (shoulders uneven) 的成因有很多,包括意外受傷拉傷、脊柱側彎、長期姿勢不正和拿太重的物件等。而最常見的成因,是其中一邊

膝痛可能因椎間盤突出

膝痛

就臨牀所見,很多不同年紀的患者都受膝關節問題影響。常見的症狀包括:活動時無力、疼痛、膝蓋咯咯作響或感到活動幅度受限制等。很多人以為膝蓋問題只會出現在年長者的身上,其實不然,很多年輕人士也被膝患問題困擾。 成因方面,造成膝關節痛的病因有很多,退化絕對不是唯一的解釋。除了退化,肌腱發炎、膝關節的位置不正確、站立姿勢不理想、長期勞損、經常穿高踭鞋或意外創傷等,都可以導致膝蓋痛,而當中最容易被忽略的原因就

兒童持續關節痛要留心

兒童關節痛

關節問題,通常令人直接聯想到長者、老人家,很少人會聯想到小朋友。但事實上,作為一個脊醫,筆者不時都會收到家長有關於兒童關節痛的提問,其中最多家長會問的是:兒童關節痛,是否因為「發骨節」呢? 所謂「發骨節」,家長大多不會陌生,因為總會聽長輩、朋友等提過,它是指兒童發育期間因骨骼生長而引起的關節痛。一般「發骨節」的症狀,可能是小朋友突然關節痛而大哭,但痛了一段短時間之後便沒事,沒有發燒出現。但是否小朋

條頸活動時發出咯咯聲

條頸活動時發出咯咯聲

經常有朋友問我,為甚麼條頸活動的時候成日「咯咯聲」。到底是否正常呢?你又有沒有試過?點解有人覺得條頸有聲後會好似短暫無咁痛? 首先,到底為甚麼關節會發出聲響呢?有研究指出,關節發出聲響的原因是關節當中的物理作用而產生的。其實關節內有一些關節液,而其作用是潤滑關節以減低軟骨組織活動時的摩擦。當關節活動時,關節內的容積也會即時增大,並促使關節液變成氣泡,當這些氣泡變回液體狀態時,便會發出「咯咯」聲了。

打羽毛球常見受傷,注意常犯的錯誤

打羽毛球常見受傷

暑假很快來臨,很多家長都忙於為子女安排課外活動,其中一種熱門活動是羽毛球。但要留意,羽毛球不但節奏快,更要求技術走位,若缺乏循序漸進的練習,太急於贏球可能會引致痛症或受傷。最常見的受傷位置包括手腕、肩膀、頸和膝關節等。 打羽毛球常犯的錯誤 以下是一些常犯的錯誤: 無法預訂室內場地,便以室外硬地代替羽毛球場。室內羽毛球場多使用空心木地板,比一般硬地卸力;相反,室外場地的避震效果一般比較遜色,容易震傷

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