姿勢不正

痛症纏身如何處理,先要找出痛源

exhausted

如果各位身邊都有脊椎痛症的朋友或家人,你問問他們是哪一種痛,你可能會聽過他們形容為:「冤痛、刺痛、鑽痛、被刀刺、被針刺、蟻咬、觸電、麻痹、劇痛、脹痛、痛到無心機或痛到捵牀捵蓆瞓唔到」等。有很多人認為:「有無咁誇張呀?我朋友腰痛都沒這麼厲害⋯⋯」 其實正所謂「針唔拮到肉唔知痛」,痛的感覺是一種主觀感受,如何形容因人而異。例如有些患者忍痛能力非常高,他可能會形容痛楚為「無乜特別」,但其實客觀檢查可能會

點解企得耐會腰痛?如何預防

standing

很多人企得耐會腰痛,他們大多覺得奇怪,明明只是靜止,為何會痛呢?腰痛的一些常見原因包括: 姿勢不正 韌帶或肌肉扭傷 椎管狹窄引致的神經線受壓 退化性椎間盤問題,椎間盤突出並刺激周圍神經線 其實當我們站着的時候,脊柱上的壓力增加會使腰部肌肉收緊,導致疼痛。 預防企得耐會腰痛 以下是一些處理腰痛的方法: 坐下休息:放鬆和坐下來可以紓緩腰部的壓力,從而減輕疼痛。 強化肌力和伸展運動。雖然強化肌力通常有助

女性痛症元兇可能是手袋

女性痛症 手袋

女性痛症元兇可能是手袋?聽起來有點令人驚訝!好多女士經常投訴周身骨痛,明明沒有做粗重工夫,工作只是坐着用電腦,不用擔擔抬抬,到底為甚麼會痛呢?原來問題可能出於她們的「手袋」!你可能會好奇「手袋人人都拎又唔見個個都話痛?」根據過往臨牀經驗,拎手袋其實好易中招。 女性痛症成因及建議 1. 姿勢問題:好多人拿手袋的時候會習慣經常用一邊手。這個動作好容易令到一邊手臂或肩膀肌肉勞損。特別是拿手袋「上膊」的話

趴在牀上玩電話容易周身痛

趴在牀上玩電話

智能手機功能強大,一機在手,電郵、短訊、新聞、電影隨時可以睇到。由於手機非常方便,很多人都習慣臨瞓前「趴」在牀上使用手機,這動作看上去好像很舒服,但其實可能是周身骨痛的成因! 趴在牀上使用手機,其實可以說是百害而無一利,腰、頸和肩膊更是出現痛症的「重災區」。 首先,腰部會因為趴着的時候向後彎曲而,令腰椎弧度突然增加,當然若只是維持一段短時間沒有問題,甚至可以當作一個好的伸展動作,但當此動作維持了一

小朋友頸痛求醫個案增,原因多為手機或者平板電腦而起

小朋友頸痛

最近愈來愈多小朋友因為頸痛求醫,原因都是因為用手機或者平板電腦過多而起的。如果你身邊有做家長的朋友,或者本身有小朋友,可能都會知道不應該讓小朋友玩手機或平板,但無奈地有時候當你想小朋友在適當時候「暫時停一停」,或者自己想「休息一下」,「畀部機佢睇一睇片」他們就會乖乖的坐下來,有時都真的無可奈何,想信不少家長都會有共鳴。 除此之外,電子產品已經融入生活,有些功課已經一定要使用,所以很難避免。其實已經

打羽毛球最常見的受傷位置

打羽毛球受傷

暑假來了,很多家長都會忙於為子女找課外活動。羽毛球是其中的一種熱門運動。羽毛球本身是不錯的運動,不少大人小朋友都喜歡。但同時羽毛球節奏快又要求技術走位,一不小心可能引致痛症或受傷。羽毛球最常見受傷的位置包括手腕、肩膀、頸和膝關節等。以下是一般常犯錯誤。 4 個常見的錯誤 常犯錯誤1:室外硬地代替羽毛球場。室內羽毛球場多使用空心木地板,比一般硬地更好卸力。室外場地的避震效果一般比較遜色,容易震傷腳掌

簡單方法避免坐飛機坐到周身痛

坐飛機坐到周身痛

最近和身邊的朋友傾談,很多朋友都會於10月頭去旅行, 除了大家分享好去處之外,有些朋友亦對坐飛機有「恐懼症」, 原因是每次坐完飛機都會「周身痛」。特別是長途機,很多朋友想起都怕,甚至乎因怕長途機而不敢去太遠的地方旅遊。 其實,臨牀上的確有不少患者是因坐完飛機而引致痛症的。 其原因主要有幾個,首先坐的方面,飛機座椅多數未必能完全配合每個人的體型及脊椎生理弧度,所以若坐的時間太長,會慢慢增加腰椎關節壓

教你簡單3招預防痛症

預防痛症

很多人認為痛症是很難避免的,但就臨牀所見,痛症不是必然的,反而是很多患者並沒有好預防痛症出現。有痛症出現當然要盡快求醫吧,今次想和大家分享3招,希望大家可以更有效預防痛症。 1. 每天步行 10,000 步 帶氧運動被認為可以加強肌肉,令血液循環更好,令繃緊、勞損或受傷位置復元更快。除此之外,其中最簡單的方法就是走路了。每天步行 10,000 步就更理想,可以考慮購買計步器,以便計算您的步數。 2

間中痛一痛,舊患定風濕?

舊患定風濕

「唔明點解間中就會痛吓,特別是不夠休息、壓力大或轉天氣就痛。到底我係咪有舊患呀?」其實臨牀所見,斷斷續續出現痛症是很常見的,而大部分患者都不知道這些痛症從何而來。有些覺得是舊患,有些覺得是風濕骨痛 (rheumatoid arthritis)。 長期痛症主要分開兩種 就個人所接觸的個案而言,這些痛症主要分開兩種: 第一種是之前受過傷的位置未完全復元,你可能會問:不是沒有痛就代表復元嗎?其實,受傷的

呼吸方法不正確,腰痛不斷尾

唞錯氣

腰痛有一個常見成因卻甚少人知道:呼吸方法不正確!你可能會說:「呼吸每個人都識啦!點會出問題?」但其實呼吸方法可以分為胸式呼吸和橫隔膜 ( Diaphragm)  呼吸,對身體的影響完全不同!想知道自己用了甚麼呼吸方法?請做一個簡單的測試,呼吸約6至8次,在呼吸時,如果只有腹部脹起,那你便是在做橫隔膜的呼吸。相反如果吸氣時上胸部向上移或呼吸時過分使用頸部及上背肌肉,很大機會你是在做胸式呼吸了。 上班

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮