姿勢不正

小朋友頸痛求醫個案增,原因多為手機或者平板電腦而起

小朋友頸痛

最近愈來愈多小朋友因為頸痛求醫,原因都是因為用手機或者平板電腦過多而起的。如果你身邊有做家長的朋友,或者本身有小朋友,可能都會知道不應該讓小朋友玩手機或平板,但無奈地有時候當你想小朋友在適當時候「暫時停一停」,或者自己想「休息一下」,「畀部機佢睇一睇片」他們就會乖乖的坐下來,有時都真的無可奈何,想信不少家長都會有共鳴。 除此之外,電子產品已經融入生活,有些功課已經一定要使用,所以很難避免。其實已經

打羽毛球最常見的受傷位置

打羽毛球受傷

暑假來了,很多家長都會忙於為子女找課外活動。羽毛球是其中的一種熱門運動。羽毛球本身是不錯的運動,不少大人小朋友都喜歡。但同時羽毛球節奏快又要求技術走位,一不小心可能引致痛症或受傷。羽毛球最常見受傷的位置包括手腕、肩膀、頸和膝關節等。以下是一般常犯錯誤。 4 個常見的錯誤 常犯錯誤1:室外硬地代替羽毛球場。室內羽毛球場多使用空心木地板,比一般硬地更好卸力。室外場地的避震效果一般比較遜色,容易震傷腳掌

簡單方法避免坐飛機坐到周身痛

坐飛機坐到周身痛

最近和身邊的朋友傾談,很多朋友都會於10月頭去旅行, 除了大家分享好去處之外,有些朋友亦對坐飛機有「恐懼症」, 原因是每次坐完飛機都會「周身痛」。特別是長途機,很多朋友想起都怕,甚至乎因怕長途機而不敢去太遠的地方旅遊。 其實,臨牀上的確有不少患者是因坐完飛機而引致痛症的。 其原因主要有幾個,首先坐的方面,飛機座椅多數未必能完全配合每個人的體型及脊椎生理弧度,所以若坐的時間太長,會慢慢增加腰椎關節壓

教你簡單3招預防痛症

預防痛症

很多人認為痛症是很難避免的,但就臨牀所見,痛症不是必然的,反而是很多患者並沒有好預防痛症出現。有痛症出現當然要盡快求醫吧,今次想和大家分享3招,希望大家可以更有效預防痛症。 1. 每天步行 10,000 步 帶氧運動被認為可以加強肌肉,令血液循環更好,令繃緊、勞損或受傷位置復元更快。除此之外,其中最簡單的方法就是走路了。每天步行 10,000 步就更理想,可以考慮購買計步器,以便計算您的步數。 2

間中痛一痛,舊患定風濕?

舊患定風濕

「唔明點解間中就會痛吓,特別是不夠休息、壓力大或轉天氣就痛。到底我係咪有舊患呀?」其實臨牀所見,斷斷續續出現痛症是很常見的,而大部分患者都不知道這些痛症從何而來。有些覺得是舊患,有些覺得是風濕骨痛 (rheumatoid arthritis)。 長期痛症主要分開兩種 就個人所接觸的個案而言,這些痛症主要分開兩種: 第一種是之前受過傷的位置未完全復元,你可能會問:不是沒有痛就代表復元嗎?其實,受傷的

呼吸方法不正確,腰痛不斷尾

唞錯氣

腰痛有一個常見成因卻甚少人知道:呼吸方法不正確!你可能會說:「呼吸每個人都識啦!點會出問題?」但其實呼吸方法可以分為胸式呼吸和橫隔膜 ( Diaphragm)  呼吸,對身體的影響完全不同!想知道自己用了甚麼呼吸方法?請做一個簡單的測試,呼吸約6至8次,在呼吸時,如果只有腹部脹起,那你便是在做橫隔膜的呼吸。相反如果吸氣時上胸部向上移或呼吸時過分使用頸部及上背肌肉,很大機會你是在做胸式呼吸了。 上班

影相忍唔住側頭,可能是頸椎問題的先兆

影相側頭

最近有一個朋友問我:「點解我每次影相個頭都側埋一邊?我唔係chok㗎,連我自都唔知側咗!」如果大家細心留意,很多人影相時頭部都會不自覺地「側埋一邊」。這現象大部分人會認為只是壞習慣或者擺pose而沒有特別理會,甚少會聯想到和頸椎問題有關。但臨牀上慣性側頭的姿勢可能是頸椎問題的先兆。 首先正常的頭部位置應該是在正中間的,但當我們的長期姿勢不正,例如:經常一邊手拿重物、習慣用斜孭袋、枕頭不合適、常做單

同BB玩引發屁股痛﹖ 脊醫:避免美人魚坐姿

同BB玩引發屁股痛

有不少父母都喜歡坐在地下與孩子玩耍,可是如父母長期坐在堅硬的地下,有機會刺激脊椎和盆骨,引發臀部痛。他又指家長應避免「美人魚坐姿」,以免盆骨移位。他亦建議要定期轉換坐姿,每坐在地上5至10分鐘,便需要起身做一些伸展運動,舒緩肌肉繃緊。 曾遇到一位媽媽因臀部痛而來求診,已痛了大約半年,但最近一個月她連坐著也會疼痛,即使拉筋、塗止痛膏也沒有用。因為她在生活上無須久坐,仔細一問才知道她最近買了膠地墊給孩

痛症陷阱在廚房

陷阱在廚房

中年或年輕女士因腰痛求診不是新鮮事,但原來當中不少痛症是源自廚房。 例如其中一位年輕女士,家中米缸放在鋅盆底,每次煮食時都要端着又大又重的電飯煲彎腰取米,久而久之便引發腰痛。經過提醒後,她把廚房的用具重新擺位,將常用的物品放在易取處,加上改善姿勢,腰痛便慢慢減少。 有時,廚房的設計本身就已經暗藏引發痛症的危機。現代住宅偏向細小,有些廚房的鋅盆、爐頭及料理台的高度較低,若煮食者相對地較高,煮食時需要

學生寒背問題

學生寒背

暑假將至,加上很多學生已經考完試,不少學生因為寒背而求醫,年齡介乎6至18歲不等。很多家長都會問:「如果戴寒背帶是否一個好的方法處理寒背呢?」「好似好簡單,戴住就甚麼都不用做,好像很方便。」要了解這個問題的答案其實要先知道寒背帶的原理。 寒背帶的原理 以學生為例,他們最常見的寒背成因是 #長時間姿勢不正、#書包過重 和 #運動不足,結果引致胸椎弧度過大,肩膀向前彎。而寒背帶的作用是把肩膀拉向後,胸

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮