姿勢不正

少坐矮櫈少腰痛

坐矮櫈

在繁忙的生活中,經常腰痠背痛,很多時都是由不良的姿勢引起。所以今時今日,都市人都對這方面加以注意。但你又是否知道,原來椅子是否合適都影響深遠的。 近日就有一名 50 多歲的女士求診,指自己總是坐着時腰背有刺痛的感覺,有時痛到坐廁所一會也感到痠痛。患者表示平時走路都會留意自己的姿勢,坐着亦不會蹺腿,但仍有腰痠背痛。經問診下患者已從事清潔多年,每天坐在矮櫈洗碗數小時以上,而且她回到家也會坐矮櫈,方便幫

姿勢不良,腰向前推影響弧度,容易造成下交叉綜合症

people walking

相信大家都知寒背是不良的姿勢,一來會影響外觀,二來可能會引致各種的痛症。很多人都說抬頭挺胸走路就最好不過。但事實是否如此呢?我們真的知道甚麼是正確的抬頭挺胸動作嗎?其實稍有不正,都會對脊椎有不良的影響,所以同樣要正視。 抬頭挺胸走路說來容易,事實上很少人真的「做對」。常掛在口邊的抬頭挺胸,很多時是讓寒背的人作改善口訣。所以如果我們錯誤地過度的抬頭挺胸的話,反而會產生別的問題。 當我們站立時,都是以

小心高低膊引致脊椎錯位

高低膊

大家走在旺角、銅鑼灣的街上,最留意的通常是什麼?其中一樣我會留意的,是途人的姿勢。就我觀察,在人頭湧湧的鬧市街頭,有一半以上的人都是姿勢不正的,尤其是「高低膊」。高低膊的意思是兩邊肩膊高低不一,很常見,想信大家細心留意都會見到,但偏偏這問題經常會被忽略。 高低膊 (shoulders uneven) 的成因有很多,包括意外受傷拉傷、脊柱側彎、長期姿勢不正和拿太重的物件等。而最常見的成因,是其中一邊

痛症纏身如何處理,先要找出痛源

exhausted

如果各位身邊都有脊椎痛症的朋友或家人,你問問他們是哪一種痛,你可能會聽過他們形容為:「冤痛、刺痛、鑽痛、被刀刺、被針刺、蟻咬、觸電、麻痹、劇痛、脹痛、痛到無心機或痛到捵牀捵蓆瞓唔到」等。有很多人認為:「有無咁誇張呀?我朋友腰痛都沒這麼厲害⋯⋯」 其實正所謂「針唔拮到肉唔知痛」,痛的感覺是一種主觀感受,如何形容因人而異。例如有些患者忍痛能力非常高,他可能會形容痛楚為「無乜特別」,但其實客觀檢查可能會

點解企得耐會腰痛?如何預防

standing

很多人企得耐會腰痛,他們大多覺得奇怪,明明只是靜止,為何會痛呢?腰痛的一些常見原因包括: 姿勢不正 韌帶或肌肉扭傷 椎管狹窄引致的神經線受壓 退化性椎間盤問題,椎間盤突出並刺激周圍神經線 其實當我們站着的時候,脊柱上的壓力增加會使腰部肌肉收緊,導致疼痛。 預防企得耐會腰痛 以下是一些處理腰痛的方法: 坐下休息:放鬆和坐下來可以紓緩腰部的壓力,從而減輕疼痛。 強化肌力和伸展運動。雖然強化肌力通常有助

女性痛症元兇可能是手袋

女性痛症 手袋

女性痛症元兇可能是手袋?聽起來有點令人驚訝!好多女士經常投訴周身骨痛,明明沒有做粗重工夫,工作只是坐着用電腦,不用擔擔抬抬,到底為甚麼會痛呢?原來問題可能出於她們的「手袋」!你可能會好奇「手袋人人都拎又唔見個個都話痛?」根據過往臨牀經驗,拎手袋其實好易中招。 女性痛症成因及建議 1. 姿勢問題:好多人拿手袋的時候會習慣經常用一邊手。這個動作好容易令到一邊手臂或肩膀肌肉勞損。特別是拿手袋「上膊」的話

趴在牀上玩電話容易周身痛

趴在牀上玩電話

智能手機功能強大,一機在手,電郵、短訊、新聞、電影隨時可以睇到。由於手機非常方便,很多人都習慣臨瞓前「趴」在牀上使用手機,這動作看上去好像很舒服,但其實可能是周身骨痛的成因! 趴在牀上使用手機,其實可以說是百害而無一利,腰、頸和肩膊更是出現痛症的「重災區」。 首先,腰部會因為趴着的時候向後彎曲而,令腰椎弧度突然增加,當然若只是維持一段短時間沒有問題,甚至可以當作一個好的伸展動作,但當此動作維持了一

小朋友頸痛求醫個案增,原因多為手機或者平板電腦而起

小朋友頸痛

最近愈來愈多小朋友因為頸痛求醫,原因都是因為用手機或者平板電腦過多而起的。如果你身邊有做家長的朋友,或者本身有小朋友,可能都會知道不應該讓小朋友玩手機或平板,但無奈地有時候當你想小朋友在適當時候「暫時停一停」,或者自己想「休息一下」,「畀部機佢睇一睇片」他們就會乖乖的坐下來,有時都真的無可奈何,想信不少家長都會有共鳴。 除此之外,電子產品已經融入生活,有些功課已經一定要使用,所以很難避免。其實已經

打羽毛球最常見的受傷位置

打羽毛球受傷

暑假來了,很多家長都會忙於為子女找課外活動。羽毛球是其中的一種熱門運動。羽毛球本身是不錯的運動,不少大人小朋友都喜歡。但同時羽毛球節奏快又要求技術走位,一不小心可能引致痛症或受傷。羽毛球最常見受傷的位置包括手腕、肩膀、頸和膝關節等。以下是一般常犯錯誤。 4 個常見的錯誤 常犯錯誤1:室外硬地代替羽毛球場。室內羽毛球場多使用空心木地板,比一般硬地更好卸力。室外場地的避震效果一般比較遜色,容易震傷腳掌

簡單方法避免坐飛機坐到周身痛

坐飛機坐到周身痛

最近和身邊的朋友傾談,很多朋友都會於10月頭去旅行, 除了大家分享好去處之外,有些朋友亦對坐飛機有「恐懼症」, 原因是每次坐完飛機都會「周身痛」。特別是長途機,很多朋友想起都怕,甚至乎因怕長途機而不敢去太遠的地方旅遊。 其實,臨牀上的確有不少患者是因坐完飛機而引致痛症的。 其原因主要有幾個,首先坐的方面,飛機座椅多數未必能完全配合每個人的體型及脊椎生理弧度,所以若坐的時間太長,會慢慢增加腰椎關節壓

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮