背痛

有痛症甚麼泳姿是最好?

泳姿

很多人遇到痛症問題,都會嘗試藉游水改善。同時,不少患者都會問:有痛症甚麼泳姿是最好?答案其實是「沒有最好」。因為每一個泳式都各有利弊。 游泳對身體是有益處的,因為有水阻可以鍛煉肌肉,而且可以平均鍛煉到全身不同的部位,亦可鍛煉心肺功能。但要留意,不同位置有痛症的人士可能要配合適合的泳式,才有最好的效果。 每個泳式各有利弊 自由式是很多人都喜歡的泳式,但游的時候要把手提高向前划水,而且換氣的時候頭只會

停經、少運動、愛咖啡因飲品女士屬高危 5招助你預防骨質疏鬆

停經、少運動、愛咖啡因飲品女士屬高危 5招助你預防骨質疏鬆

很多人聽到「骨質疏鬆症」都會覺得同自己無關,因為自命「無病無痛,行得走得」,而且仲覺得跟年長的人有關。 其實骨質疏鬆症是一種「無聲無息」的骨骼疾病,其主要指骨骼內的骨質密度降低,令骨骼裡的空隙增大,形成許多疏鬆的空洞。而當骨質密度降低到一個程度,骨骼雖外表上同正常一樣,但其實已經變得又薄又脆,即使是很輕微的碰撞或外來壓力都會造成嚴重的損傷,甚至骨折。 停經女士更易骨質疏鬆 根據最新的資料顯示,香港

愈坐愈攰兩大原因

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「坐完仲慘過唔坐,又攰又痛,點解會咁?」 姿勢肌負荷令背部更容易累或痛 很多人以為坐是休息的一種,但為甚麼會出現愈坐愈攰和痛的情況呢?首先,當我們坐下的時候,位於背部的「姿勢肌」需要不斷收縮去維持姿勢。再加上如果我們的坐姿不正,例如寒背、頭部向前傾或蹺腳坐等,都會加重姿勢肌的負荷,從而令背部更容易累或痛。如果置之不理,背肌很容易拉傷或引致脊椎錯位,痛症亦有機會出現。 椅子不夠承托或坐梳化太多 另外

打電視遊戲導致周身痛

打電視遊戲周身痛

打手機因為經常低頭,所以打到頸痛相信大家都試過或聽過。但原來打電視遊戲都一樣會出事。最近有一位 20 歲頭的患者,日間工作是一位文員,每當回到家就會立即於遊戲中化身為獵人「屠龍」(電視遊戲) 。他每晚都會打 4 至5 小時,起初只是疲倦,但過了一個月後,頸腰和雙手都非常痛和僵硬,甚至直接影響了日間的工作。 問診後發現,原來他打機時坐的梳化非常軟,坐的時候「窩」了下去,沒有承托。而且坐的時候由於太緊

寒背引致上身肥胖的錯覺

寒背引致上身肥胖的錯覺

「點解我個上身成日好厚咁,減極都咁樣……」不少人經常投訴上背身好厚,而且很多更是纖瘦的女士。 很多人都只會盲目減肥,但卻忽略了元兇其實是「寒背」。到底寒背是甚麼意思?只是單單姿勢差嗎? 寒背是指胸椎弧度過多 其實正常的胸椎,如果由右側看上去,生理弧度應該向後凸呈C字形的,而寒背是指胸椎的生理弧度過多。外觀上,胸椎的弧度過多就會令我們出現「駝背」的現象,而因為脊椎的活動是有連帶性的,寒背的姿勢會令重

頸椎病引發周身痛,睇你中咗幾多樣?

頸椎病引發周身痛,睇你中咗幾多樣?

好多時因為頸椎病來睇醫生的人,往往都睇過唔同專科、搵過好多按摩師都搵唔到問題所在,輾轉先知原來成日周身唔舒服是因為頸椎病問題引起。 頸椎錯位引起問題 尤其是長用手機/電腦的人,因為長期垂頭,一般引起頸椎錯位,失去正確的生理頸椎弧度。由於頸椎裡有供應腦部血液的血管,錯位就會令腦部供血不足,引起頭痛、頸痛、頭暈、好易攰、甚至思緒分散、記憶力減退。好多時病人都以為自已生了什麼怪病或是腦部生瘤引起,其實只

肩頸上背痛症成因

上背痛

肩頸痛、上背痛是十分常見的都市病,相信不少辦公室一族都會有這樣的問題。原因可以是長時間使用電腦、手機,涉及姿勢不正;亦可以是生活忙碌、工作壓力大;更嚴重的可能是脊椎因年齡或姿勢等而退化。 肩頸痛和上背痛,是現今常見都市病,細看它們的成因,可能你也「犯」了不少: 長期姿勢不正 對都市人來說,電腦和手機可以說是生活不可缺少,大多數人使用電腦和手機時,姿勢都是寒背加上頭部向前傾或低頭的。此動作力學上對頸

長用寒背帶產生倚賴,寒背治療需要治本

長用寒背帶產生倚賴

近來愈來愈多人因為寒背而求醫,當中有很多都是年輕人和學生,年齡介乎10至30歲左右。 當中有很多人都會問:佩戴「寒背帶」是否一個處理寒背的好方法呢?「好似好簡單,戴住就甚麼都不用做,很方便。」這是很多人的說法,即使他們沒有用過寒背帶。要了解這個問題的答案,其實先要知道寒背帶的原理。 寒背帶的作用是把肩膀拉向後,讓胸椎挺直。戴上後,驟眼看寒背會即時減少,但其實這是「掩眼法」,只有短暫效果。因為當寒背

趁暑假讓子女檢查脊椎

趁暑假讓子女檢查脊椎

暑假來了,很多學生都終於可以從忙碌的學習生活中唞一唞氣,放鬆一下。其實除了去旅行之外,很多家長亦會趁此機會讓子女檢查脊椎。 以個人臨牀所見,很多學生都有不同的脊椎問題,當中以寒背的問題最為常見。其實寒背是指胸椎弧度過多。原因是平時學生大多習慣了讀書時低頭側頸,加上書包過重、欠缺運動,甚至乎有些女生會因為胸部發育而不敢挺直身子,久而久之便形成寒背。 檢查脊椎預防寒背 每當檢查到有寒背後,不論是從外觀

游泳傷肩背個案增 緊記需15分鐘熱身

游泳

夏日炎炎,很多人都會選擇游泳來消暑,而且認為水有浮力,所以對於筋骨的損害較小。因為游水受傷的人亦不少,尤其是不少人泳姿不標準,加上本身肌肉較緊繃,貿然運動便會受傷。 游泳不僅可消耗大量卡路里,強化心肺功能,更因為在水中運動,藉着水阻加強肌肉力量,既可消暑又可以做運動,非常有益身心。自從夏天來臨,多了不少患者因游泳求醫。 其實大部分的個案都是因為熱身運動不夠、姿勢不正或練習過量引致的。很多病人只在冬

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮