背痛

兩套可減輕背痛伸展運動

伸展運動

當我們姿勢不正而引致脊椎出現問題的時候,有很多不同的症狀會出現。上背痛(肩胛骨之間)便是一個很常見的症狀, 但通常患者都會感到很難指出痛楚的位置。他們會問我:「我唔知點講邊度痛,自己都㩒唔到個痛位。好似入面『淵』出來。總之係背脊。我可以在圖片上指出痛的位置嗎?」 背痛肩常出現胛骨附近 一般上背痛都會出現在肩胛骨附近,感覺上是在深層發出來,有些個案甚至乎會有手麻痺/無力/觸電的感覺。當我們工作姿勢不

發育期要留意脊椎側彎

發育期要留意脊椎側彎

脊椎側彎 「我屋企人話我背脊有一邊突咗出來,我係咪有脊椎側彎呀?」脊椎側彎 (Scoliosis) 。脊椎側彎相信大家都有聽聞過,正常的脊椎不論從背面或正面看外觀都應該呈一直線,而脊椎側彎是指脊骨向右或左邊,呈現S形或C形彎曲,且弧度達10度以上。脊椎側彎常見於8至18歲的兒童及青少年,且以女性為多,由於脊椎側彎不一定會痛,初病發時不易察覺異狀,多數患者都是等到脊椎明顯彎曲影響到外觀時才求醫並確診

六大脊椎問題早期症狀

脊椎問題

「嘩! 點解我條脊骨會咁彎嘅? 我平時都唔痛,係呢幾日先開始脊骨痛…無理由…」這是很多脊椎痛症患者看完X光片後的反應。而這些人當中有很多是30歲以下的年輕人,脊椎痛症不再是老人家的「專利」。 現今社會生活節奏急速,資訊發達,很多人把集中力放在工作或多姿多彩的生活中。不少人都不太在意日常姿勢、脊椎健康和做運動,甚至痛也不會理會;還未到「最痛、最辛苦、最驚」都不會正視。「只係小小痛啫,唔洗理住啦,休息

伸展運動掃走痠痛,減輕痛症

伸展運動

「拉筋」只是運動前的熱身?伸展運動更可保持肌肉、關節的「年輕」,以免因爲姿勢不佳、身體不平衡而引致痛症,如腰痛、背痛等。 每當提到伸展運動,很多人都認為伸展運動只是運動前的「指定動作」。以為用兩分鐘拉拉大腿、轉轉肩膀便可做幾小時的運動;也有人誤以為伸展運動是肌肉疲倦或酸痛才去做,而不知道伸展運動應該是肌肉出現疲倦或酸痛「之前」做的。香港人工作時間長,而且很大機會要維持一個姿勢相當長的時間。例如使用

甚麼是上交叉綜合症?

上交叉綜合症

想信很多人都知道不良姿勢對脊椎和外觀的影響,不同工作都會引致特定的不良姿勢。特別是長時間使用電腦姿勢更容易「出事」。長年累月的不良姿勢會引起脊椎發生適應性改變。例如,經常圓肩 (肩膀扭向前) 、肩胛骨聳起、寒背和頭向前傾的姿勢。以上姿勢同時出現的話,也可稱為「上交叉綜合症」。常見的成因除了使用電腦外,健身時力量訓練方式錯誤也會引起。例如過度訓練胸肌而忽略背肌和適當伸展等,也會引致圓肩 (肩膀扭向前

打麻雀引致周身骨痛

打麻雀

痛症促成的原因陳出不窮,有病人打2次麻雀已令頸椎移位最終引發頸椎移位。脊骨神經科醫生指打麻雀長時間緊張、肩頸肌肉繃緊,引致椎間盤突出壓著神經線。每逢放假、打風、或是親戚朋友相聚,最經常做的就是打麻雀耍樂。長時間坐在麻雀檯前,對身體卻極為不利。長時間打麻雀最常見會引起的痛症包括: 頸痛頸背痛、腰痛、網球手 (手踭痛) 和腕管綜合症等。最近就有中年女士每週打2次麻雀已令頸椎移位! 打麻雀成癮影響頸椎弧

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮