脊醫認可伸展運動

脊醫認可3招伸展運動 助你舒緩睇波背痛

脊醫認可3招伸展運動 助你舒緩睇波背痛

世界盃進行得如火如荼,戰況如此激烈,當然要做下「Couch potato」,乖乖地在電視前面打躉睇波啦!一場球賽至少90分鐘,一不留神就很容易連續坐多過2小時,當你發現站立或坐著時腰間出現痛楚。 那麼你就要多點留意自己的坐姿,而且中場休息時記緊拉下筋,做好以下這3個伸展運動,這樣就可以紓緩痛症,減少背部肌肉的負荷。 1. 向下彎腰式伸展運動 步驟 1: 彎腰,雙手捉實腳腕,虎口向出,同時胸口貼著大

兩套可減輕背痛伸展運動

伸展運動

當我們姿勢不正而引致脊椎出現問題的時候,有很多不同的症狀會出現。上背痛(肩胛骨之間)便是一個很常見的症狀, 但通常患者都會感到很難指出痛楚的位置。他們會問我:「我唔知點講邊度痛,自己都㩒唔到個痛位。好似入面『淵』出來。總之係背脊。我可以在圖片上指出痛的位置嗎?」 背痛肩常出現胛骨附近 一般上背痛都會出現在肩胛骨附近,感覺上是在深層發出來,有些個案甚至乎會有手麻痺/無力/觸電的感覺。當我們工作姿勢不

運動改善脊椎痛症,對維護脊椎健康非常重要

運動改善脊椎痛症

“我平時好注意姿勢,點解我都會有脊椎痛症呢?” 有部份脊椎痛症患者對本身姿勢是非常注重的,但痛症仍然出現在他們身上,他們大多有不少疑問。很多人都認為生活中只要保持正確的坐立姿勢,就可以確保脊椎的健康,脊椎就一定不會出問題。雖然不少人對正確姿勢都十分了解,但部份人卻忽略了對脊椎的健康的中一個主要原則: 就是要活動。任何標準姿勢維持久了也會同樣出問題,原因是我們身體的設計是用來活動的,當脊椎關節和肌肉

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮