腰痛腰椎病

久站腰痛的處理方法

man standing

很多人都試過久站後出現痛症,而且痛的不只是腳,還包括腰,他們覺得很奇怪:站着又沒有大動作,為何會痛呢?而且連腰也痛呢? 其實,當我們站着時,脊椎的壓力會增加。雖然站着不一定比坐着對脊椎的壓力大,但若時間太長,就會使腰部肌肉收緊,導致疼痛。當然,和坐着甚至躺着一樣,若站立的姿勢不正確,腰痛可能會更嚴重。 適當的處理方法很多,大部分自己也可做到。首先,必須保持正確站姿,站立時要收腹。良好的姿勢有助體重

駕駛也可引致痛症

driving

香港人的工時長眾所周知,朝八晚九也不足為奇,而且普遍運動少休息不足。最近有一個案是位年輕的職業司機,大約30歲,只入行2年,每天駕駛6小時。求醫時已經嚴重腰痛和有腳麻痹,令他非常擔心,因為很影響工作。其實駕駛也可引致痛症。 駕駛也可引致痛症常見成因 以個人觀察,職業司機是痛症的高危一族。曾經有研究指出職業司機面對最大的職業痛症是腰背痛,以下是常見成因: 職業司機除了工時長之外,繁忙的交通情況亦非常

痛到機械人咁誇張?真實案例

機械人

痛症的感覺很主觀,每個患者都不同,最近有一個患者的形容就比較特別,他說他自己痛到好像「機械人」一樣。原因是他腰痛的範圍很大,一活動就痛,加上腰部不能活動自如。到底為甚麼會痛成這樣誇張呢? 李先生(40 歲),從事物流行業已經一段時間,工作需要不時拿重物和走動,他說過去10年也不時會有腰痠背痛,但屬於「可接受的程度,休息兩日又無事」,所以沒有注意。 但自從一星期前搬過一件比較重的貨物後症狀便急劇惡化

站立姿勢令腰的弧度過多和盆骨前傾,企得耐可引致腰痛

企得耐可引致腰痛

一位男士最近腰痛求醫,問診後發覺原來是因為和小朋友去了主題公園「放電」,長時間排隊而引起腰痛。類似個案很常見,相信試過的家長應該會很有共鳴。該患者亦非常疑惑:「我平時完全沒有痛,只是今天企的時間比較長了些,就開始痛了……」其實很多人都忽略了站立姿勢的問題。以本個案患者為例,外觀檢查時,他習慣了站的時候腰向前挺,肚腩前凸。 站立姿勢令腰的弧度過多和盆骨前傾 這姿勢本身會令腰的弧度過多和盆骨前傾,不用

女士腰痛要留意脊椎滑脫症、脊椎移位

脊椎滑脫症

「我條腰後面睇落去好凹,但前面就好似肚腩凸出咁,點解會咁?」以上情況可能代表腰椎弧度過多或腰肌過緊,常見成因可能是坐姿不正。但除了外觀,腰椎弧度過多可以引致痛症或腳麻痹。今次想跟大家分享的是一個叫「脊椎滑脫症」的脊椎問題。名稱可能比較陌生,但卻是腰痛的其中一個常見成因。 脊椎滑脫症 (脊椎移位) 脊椎滑脫症 (spondylolithesis) 是指脊椎椎體往前移 (是脊椎移位一種),因偏離了正常

盆骨移位問題多,易致腰痛長短腳

盆骨移位

一提及腰痛,很多人都會覺得和肌肉發炎有關。其實腰痛有很多原因,肌肉發炎只是其中一個。而當中有一個常見而又不太聽到的成因,就是盆骨移位了。盆骨移位不單可致腰痛,更會造成長短腳,引致膝痛、下肢肌肉痛。 盆骨是我們人體活動與受力的重心,平平穩穩地承托着整條脊椎。如果從後面角度來看,盆骨應該是左右平衡的。 當我們站立或走路時,盆骨便會受雙腿所承托。假如我們盆骨出現錯位和傾斜,雙腿的長度就會變得不一,以上情

痛症陷阱在廚房

陷阱在廚房

中年或年輕女士因腰痛求診不是新鮮事,但原來當中不少痛症是源自廚房。 例如其中一位年輕女士,家中米缸放在鋅盆底,每次煮食時都要端着又大又重的電飯煲彎腰取米,久而久之便引發腰痛。經過提醒後,她把廚房的用具重新擺位,將常用的物品放在易取處,加上改善姿勢,腰痛便慢慢減少。 有時,廚房的設計本身就已經暗藏引發痛症的危機。現代住宅偏向細小,有些廚房的鋅盆、爐頭及料理台的高度較低,若煮食者相對地較高,煮食時需要

小心!腰椎間盤突出咪玩呼拉圈!

呼拉圈

傳說玩呼拉圈可以瘦腰,雖然呢樣嘢有啲 old school,不過都歷久不衰,因為扭吓扭吓,條腰又真係好似 firm 咗喎衰鬼! 不過呢種瘦腰法絕對唔適合有腰椎間盤突出的人士玩!尤其是中年女士及老人家,往往以為玩呼拉圈是比較輕鬆的運動而不以為意,結果輕則扭傷腰;重則令已經突出的腰椎間盤更加突出,隨時痛到落唔到床! 呼拉圈都係運動一種:如果沒有熱身,搖呼拉圈對腰部肌肉而言,屬於突發性拉扯。轉的時間一久

脊椎滑脫引致的腰痛

脊椎滑脫引致的腰痛

脊椎滑脫是指脊椎椎體向前移,並偏主了正常的位置。因此,很容易造成腰椎神經線或馬尾神經線壓逼的症狀。其中包括腰痛。 這些痛不止在腰,更可能會放射至臀部或大腿後側,造成腳痺和坐骨神經痛等。 脊椎滑脫症狀 除此之外,有些患者會有椎管狹窄症的症狀,最明顯是走一段時間的路後,腳部後方會有牽扯感覺,並有麻痺、針刺、觸電等感覺,必須停下靜止休息片刻才能紓緩。 治療方面:如果不是太嚴重又沒有椎弓斷裂,可以考慮脊醫

錫住男友 注意這8點防睇波睇到腰痛

錫住男友 注意這8點防睇波睇到腰痛

世界杯盃開鑼,晚上當然要坐定定(陪男朋友)睇波,如果你睇睇下發覺腰間有不同程度的痛楚,那麼你就要注意自己的坐姿了。 很多人睇波時都喜歡「攤」在梳化上「Hea著坐」,覺得這個姿勢夠舒服放鬆,但其實這個姿勢於坐姿上,是坐的時候只有上背貼近椅背,屁股則愈坐愈前,腰部懸空屁股向前,這樣會令腰肌被迫收緊來承托脊骨,時間久了腰肌會因為勞損而引致痛症,再加上睇波時因支持心儀球隊而有點緊張,肌肉收得更緊,結果傷上

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮