腰痛腰椎病

7種不良步姿影響關節引發坐骨神經痛

早上起床周身痛

好多人睇痛症都有翻發的問題,又或是諗唔到為何痛症會出現。有時問題往往出現在不良步姿上。人一日行咁多路,錯誤的步姿會慢慢傷害我們的關節,甚至造成坐骨神經痛。當中引發錯誤步姿的成因都可以矯正的,有需時的話去請教醫生啦! 1.走路時「啪啪」作響 有些人行路好似唐老鴨咁拖腳,嚴重者仲會「啪啪聲」,從老遠就可聽見巨大腳步聲,原因可能出在扁平足。 #壞處:容易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷。 2.走路時整

腰痛逾10年難斷尾 原來因梳洗姿勢錯

梳洗姿勢

接觸過很多長期痛症的患者,很多都很灰心,覺得痛症不能「斷尾」,有些已經試過不同的治療,有些更痛了超過10年之久。很多連自己都不明白為甚麼會痛這麼久,質疑是否以後也要和痛症共存。其實只要找出原因,改正及適當治療,痛症還是有機會斷尾的。 記得曾經有一位40來歲的女士來求診,她表示已超過10年,其間一直也有接受不同的治療,但病情卻時好時壞,始終不能斷尾。她一直也不明白為何不能復元,唯一線索是痛得最厲害之

長坐不動痛症多 適量運動減痛楚

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痛就唔郁?擔心一郁就痛?很多有痛症的人士都擔心運動會加劇痛症,結果長期都坐着不動。但原來長期不動反而會令肌肉緊繃,帶來痛症。 有部分脊椎痛症患者對本身姿勢是非常注重的,但痛症仍然出現在他們身上,他們大多有不少疑問。很多人都認為生活中只要保持正確的坐立姿勢,就可以確保脊椎的健康,脊椎就一定不會出問題。不少人對正確姿勢都十分了解,但部分人卻忽略了對脊椎健康的其中一個主要原則:就是要活動。任何標準姿勢維

停經、少運動、愛咖啡因飲品女士屬高危 5招助你預防骨質疏鬆

停經、少運動、愛咖啡因飲品女士屬高危 5招助你預防骨質疏鬆

很多人聽到「骨質疏鬆症」都會覺得同自己無關,因為自命「無病無痛,行得走得」,而且仲覺得跟年長的人有關。 其實骨質疏鬆症是一種「無聲無息」的骨骼疾病,其主要指骨骼內的骨質密度降低,令骨骼裡的空隙增大,形成許多疏鬆的空洞。而當骨質密度降低到一個程度,骨骼雖外表上同正常一樣,但其實已經變得又薄又脆,即使是很輕微的碰撞或外來壓力都會造成嚴重的損傷,甚至骨折。 停經女士更易骨質疏鬆 根據最新的資料顯示,香港

懷孕期間腰痛好正常 做好這4件事幫你紓緩痛楚

懷孕期間腰痛好正常 做好這4件事幫你紓緩痛楚

大家經常聽到「世上只有媽媽好」其實並沒有誇張,母親真係很偉大,因為以痛症為例,很多孕婦懷孕3個月便開始就可出現腰痛,幸運的產後會得到紓緩但亦有可能維持產後半年以上! 到底為甚麼懷孕期間會腰痛呢?不外乎以下幾個主因: 1. 「鬆弛素」影響 懷孕期間身體會分泌出「鬆弛素」,它是一種荷爾蒙激素衝,主要作用是令關節放鬆,使盆骨和脊椎更有彈性,可以擴大和適應日漸增大的子宮。但這現象同時增加了柔軟度,亦代表脊

愈坐愈攰兩大原因

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「坐完仲慘過唔坐,又攰又痛,點解會咁?」 姿勢肌負荷令背部更容易累或痛 很多人以為坐是休息的一種,但為甚麼會出現愈坐愈攰和痛的情況呢?首先,當我們坐下的時候,位於背部的「姿勢肌」需要不斷收縮去維持姿勢。再加上如果我們的坐姿不正,例如寒背、頭部向前傾或蹺腳坐等,都會加重姿勢肌的負荷,從而令背部更容易累或痛。如果置之不理,背肌很容易拉傷或引致脊椎錯位,痛症亦有機會出現。 椅子不夠承托或坐梳化太多 另外

產後腰痛到爆 2個簡單運動幫你紓緩

產後腰痛到爆 2個簡單運動幫你紓緩

記得有一位媽媽求醫時很迷忙地問:「我之前成日做運動,明明沒有任何腰痛,點解生完會痛得咁犀利?」這位媽媽本身並無腰痛,但兒子出世後一星期後卻突然出現腰痛,嚴重影響照顧初生兒子。試過按摩幾次但卻沒有改善,結果決定求醫,從X光片中發現她的盤骨移位和腰部肌肉勞損,再細問下,始知她餵哺兒子時經常一邊蹺腳和傾向一邊坐,然而經過2星期治療,調整錯位盤骨和治療勞損肌肉後,配合姿勢有所改善,痛症大幅減少。 產後腰痛

盆骨前傾 (偽翹臀) 容易引發腰痛坐骨神經痛

翹臀

S身形人人稱羨,不過東方女性臀部一般較為平坦,想獲得翹臀並不容易。如果你擁有翹臀,開心之餘也要留意自己是真翹臀還是偽翹臀。因為盆骨前傾 (Pelvic tilt) 也會令臀部後翹,同時也是腰痛根源!香港女性有偽翹臀的人不少,她們往往都同時有腰痛問題,但絕大部分都不知道原來偽翹臀是脊骨出問題的徵狀,更不知道原來腰痛與此有關。 真的翹臀應該是由豐富的臀部肌肉構成,而偽翹臀則是因為盆骨不正,令脊椎骨最後

早上起牀周身痛3成因

早上起床周身痛

「你個樣咁攰嘅?係咪唔夠瞓呀?」 「唉!其實我尋晚一早就瞓咗覺啦,不過成日都一瞓醒就會腰痛,都唔知點解會咁!」 不知道大家是否有以上的經驗,每逢一早起身都會周身骨痛。但奇怪的是當我們開始日間工作或隨着時間,腰痛就會慢慢減少,甚至乎沒有痛楚。其實臨牀上有不少患者都有以上問題, 當中有幾個最常見的成因: 起牀周身痛3成因 睡姿不正:基本上仰睡和側睡都冇問題,但一定不可以趴着睡,以免增加脊椎的壓力,特別

坐得耐條腰唔舒服 跟呢3招教你選對梳化

坐得耐條腰唔舒服 跟呢3招教你選對梳化

每日辛勞工作,回到家後除了即刻脫鞋子,第2件事應該是沖涼或攤在梳化上,那種懶洋洋地睡在梳化的感覺,看著電視,刷下手機,的確好寫意,但好多時人們便會發現:「點解坐得耐梳化條腰唔舒服會有赤赤痛……」 愈窩下去愈舒服愈傷腰 明明梳化讓人坐得很舒服,怎麼坐得久了腰部會不適呢?首先作為一個商品,梳化的設計首要是能夠吸引你去買,簡單講即是愈舒服愈好,導致梳化大多數設計偏向柔軟,坐下去會

香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮