膝頭痛

就臨牀所見，很多不同年紀的患者都受膝關節問題影響。常見的症狀包括：活動時無力、疼痛、膝蓋咯咯作響或感到活動幅度受限制等。很多人以為膝蓋問題只會出現在年長者的身上，其實不然，很多年輕人士也被膝患問題困擾。 成因方面，造成膝關節痛的病因有很多，退化絕對不是唯一的解釋。除了退化，肌腱發炎、膝關節的位置不正確、站立姿勢不理想、長期勞損、經常穿高踭鞋或意外創傷等，都可以導致膝蓋痛，而當中最容易被忽略的原因就

陳小姐是位售貨員，工作必須穿高跟鞋。工作了兩年，起初她只是腳前掌痛，但漸漸腰也開始痛，她百思不得其解，因為她的工作不用拿重物，也沒有扭傷。她試過食止痛藥但沒有改善，檢查發現她是因常穿高跟鞋而引致盆骨前傾和令腰椎弧度增加，從而引致痛症。經過調整盆骨、軟組織治療、運動治療和生活習慣改善，她的痛症已大幅減少。其實以上個案非常常見。 高跟鞋3個問題 女士在中環上班，或從事某些要見客的行業，不論自己愛或不愛

「呢排天氣幾好，不冷不熱，好適合跑步，但可惜我不可以跑了。因為唔知點解我每次跑到20至30分鐘，膝頭外側開始痛了…但平時行路又唔痛，係咪以後唔可以再跑呢？」以上是最近一位患者的心聲。 他熱愛跑步，已經跑了多年，但自從三個月前開始，每次跑20至30分鐘就開始膝 頭外側會痛。有時候更可能有些怪聲發出來，但平時無論是行路，甚至乎如何按壓發出痛楚的位置，都沒有任何異常。他起初很怕是膝蓋退化，但照X光後發現

現在相當流行當運動，很多人堅信「每日一萬步」有利無害。台灣就有中老年女士為了在群組裡跟朋友比拚，走超過1萬步仍勉強自己繼續走，幾個月後膝蓋就出問題，患上「膝關節滑膜炎」。 每日一萬步雖然可以保證有一定的運動量，但係都要睇返個人身體狀況先有效，否則反而傷身傷膝！ 四種人不適合走路健身 「關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定的人勉強自己日行一萬步，有機會反而令關節問題惡化而出現痛症！」

你有沒有試過上落樓梯時膝關節感覺無力甚至疼痛？做運動或走路時膝蓋「咯咯」作響，或感到膝關節活動不自然？以上很可能是膝蓋問題的早期先兆。造成膝關節痛的成因有很多，絕不一定是退化，事實上現時很多年輕人也被膝患困擾。 膝頭痛常見成因 以下是膝蓋痛的常見成因。 膝關節退化：通常50歲後關節液分泌便會減少，另一方面，膝關節經長年累月使用，軟骨也會變薄，容易「出事」。 膝關節附近肌肉組織發炎：周邊的肌肉對膝關

上落樓梯時膝關節無力或疼痛? 做運動或走路時膝蓋咯咯作響或感到「kick」住? 以上的都是一些膝蓋問題的早期先兆，很多人以為膝蓋問題只會出現在年長者的身上。其實不然，很多年輕人士也被膝患問題困擾。 造成膝關節痛的病因有很多，退化絕對不是唯一解釋。除了退化，肌腱發炎、膝關節的位置不正確、站立姿勢不理想、長期勞損、經常穿高踭鞋或意外創傷等都可以導致膝蓋痛。 膝痛成因 以下是一些膝蓋痛的常見成因: 膝關

最近天氣比較涼爽，所以近來常被問到行山時如何避免膝蓋痛。有研究指出，行平路時，膝蓋承受的重量約是體重的3倍， 如果行山時地面不平，或上落斜路、梯級，膝蓋的負荷就更大了。相信有行山經驗的朋友都會知道，下山比上山更累和更易引起膝蓋痛。到底為甚麼呢? 其實是因為當我們下山時，地心吸力會把身體向下拉，從而令膝蓋負荷增加。如果膝蓋本身已有舊患便更易受傷了。 做好膝蓋護理，減少膝蓋受傷的風險 有朋友會問，是否