打羽毛球常見受傷，注意常犯的錯誤
暑假很快來臨，很多家長都忙於為子女安排課外活動，其中一種熱門活動是羽毛球。但要留意，羽毛球不但節奏快，更要求技術走位，若缺乏循序漸進的練習，太急於贏球可能會引致痛症或受傷。最常見的受傷位置包括手腕、肩膀、頸和膝關節等。 打羽毛球常犯的錯誤 以下是一些常犯的錯誤： 無法預訂室內場地，便以室外硬地代替羽毛球場。室內羽毛球場多使用空心木地板，比一般硬地卸力；相反，室外場地的避震效果一般比較遜色，容易震傷
【游水游到拉傷點算好﹖】
三日長假個泳池多人到爆！游水又消暑又有益身心，不過成年冇游，加上熱身唔夠，好易拉傷整傷。游完水，攰係正常；但係痛就多數係出事，如果痛得1-2星期唔好，就要盡快睇醫生。 以下是臨床所見的游泳創傷，趁暑假提提大家，小心唔好整親！ 頸部受傷：常見於蛙式或自由式。蛙式的成因是長時間抬頭。而自由式就是因經常只轉向一邊換氣引致的。 背部受傷 : 常見於蛙式或蝶式，因為抬頭換氣時頭抬得過高，使背部過度後仰，有機
四種人不適合走路健身，行太多反而傷膝
現在相當流行當運動，很多人堅信「每日一萬步」有利無害。台灣就有中老年女士為了在群組裡跟朋友比拚，走超過1萬步仍勉強自己繼續走，幾個月後膝蓋就出問題，患上「膝關節滑膜炎」。 每日一萬步雖然可以保證有一定的運動量，但係都要睇返個人身體狀況先有效，否則反而傷身傷膝！ 四種人不適合走路健身 「關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定的人勉強自己日行一萬步，有機會反而令關節問題惡化而出現痛症！」
受傷處理不當勁慘 無端端新傷變舊患
「冇錯，受傷後腰係有啲痛，但係休息咗幾日又好似冇事啦。誰知一年後仍然不時復發，點解會咁？」不知大家是否有類似經驗，意外受傷或出現痛症之後，久久不能「斷尾」 形成舊患。曾接觸過不少嚴重的個案，受傷發生於20多年之前，直到現時仍然受痛症煎熬，經常風濕骨痛，非常影響生活。綜合個人臨牀經驗，以下是幾個最常見新傷變成舊患的原因。 新傷變舊患原因 第一個「新傷變舊患」原因是沒有即時求醫。 很多人以為，受傷後只
X光診斷「拗柴」不準 嚴重可致慣性脫臼
足踝關節扭傷（拗柴）是最常見的運動傷害，也是很常見的腳患。不少患者都有「拗過一次柴，以後很容易再拗柴」的經驗，明明拗柴已經無痛，為何會容易再受傷呢？其實足踝關節受傷往往被低估，其實拗柴時會令保護關節的韌帶受傷變弱，若沒有專業的治療和診斷，「首尾」是可以很長的。 「拗柴」是指足踝關節周圍的韌帶發生損傷。韌帶的作用是維持關節活動時的穩定性，防止關節活動幅度過大。足踝關節內側韌帶較強壯，反之外側的韌帶相
游泳傷肩背個案增 緊記需15分鐘熱身
夏日炎炎，很多人都會選擇游泳來消暑，而且認為水有浮力，所以對於筋骨的損害較小。因為游水受傷的人亦不少，尤其是不少人泳姿不標準，加上本身肌肉較緊繃，貿然運動便會受傷。 游泳不僅可消耗大量卡路里，強化心肺功能，更因為在水中運動，藉着水阻加強肌肉力量，既可消暑又可以做運動，非常有益身心。自從夏天來臨，多了不少患者因游泳求醫。 其實大部分的個案都是因為熱身運動不夠、姿勢不正或練習過量引致的。很多病人只在冬
常見籃球運動受傷：拗柴，拉傷和腰椎錯位
NBA球季進入尾聲，季後賽正進行得如火如荼，很多喜歡籃球的朋友睇完波都會有衝動落場一試身手。最近個人所見，亦多了不少因為打籃球而受傷的個案。 籃球本身是碰撞比較多而且節奏急促的運動，所以比較容易受傷。以下是個人所見，比較常見籃球運動受傷的問題： 拗柴是打籃球運動受傷最常見的意外 首先是拗柴，其實是打籃球最常見的意外。多數出現的情況是球員跳高後落地時扭傷。通常處理的方法是冰敷、抬高腳、穩定受傷關節和
行山前要準備膝蓋護理，避免膝蓋痛
最近天氣比較涼爽，所以近來常被問到行山時如何避免膝蓋痛。有研究指出，行平路時，膝蓋承受的重量約是體重的3倍， 如果行山時地面不平，或上落斜路、梯級，膝蓋的負荷就更大了。相信有行山經驗的朋友都會知道，下山比上山更累和更易引起膝蓋痛。到底為甚麼呢? 其實是因為當我們下山時，地心吸力會把身體向下拉，從而令膝蓋負荷增加。如果膝蓋本身已有舊患便更易受傷了。 做好膝蓋護理，減少膝蓋受傷的風險 有朋友會問，是否